Ngủ hay giật mình, không sâu giấc: Nguyên nhân và cách khắc phục
Ngủ hay giật mình, không sâu giấc: Nguyên nhân và cách khắc phục

Ngủ thường mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi người. Giấc ngủ sâu thậm chí còn quan trọng hơn. Trên thực tế, thiếu giấc ngủ sâu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy giấc ngủ "sâu" là gì? Làm thế nào để biết liệu bạn đã ngủ đủ sâu hay chưa? Và bạn phải làm gì nếu ngủ chưa đủ sâu? Bài viết này cho biết giấc ngủ sâu là gì và những lợi ích sức khỏe mà nó đem lại. Bài viết cũng chỉ ra các nguyên nhân và biện pháp cho việc giấc ngủ chưa đủ sâu và giúp bạn xem mình có ngủ đủ giấc hay không.

15 loại thực phẩm giúp bạn ngon giấc
15 loại thực phẩm giúp bạn ngon giấc

4 yếu tố để có sức khỏe tốt là giấc ngủ chất lượng, tập thể dục thường xuyên, sức khỏe tinh thần và dinh dưỡng - nhưng những yếu tố này tương tác với nhau như thế nào?

Thực phẩm nào có thể giúp bạn ngủ ngon hơn?
Thực phẩm nào có thể giúp bạn ngủ ngon hơn?

Giấc ngủ ảnh hưởng đến mọi mặt của sức khỏe. May mắn thay, một số loại thực phẩm và đồ uống có chứa các chất giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và hỗ trợ bạn ngủ ngon.

7 mẹo hay để ngủ ngon hơn
7 mẹo hay để ngủ ngon hơn

Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Chất lượng giấc ngủ giảm sút có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến năng lượng ban ngày, năng suất làm việc, khả năng cân bằng cảm xúc và thậm chí là cân nặng của bạn. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta thường xuyên trằn trọc vào ban đêm và phải vật lộn để có thể đi vào giấc ngủ.

Một đêm ngon giấc
Một đêm ngon giấc

Kể từ khi nghỉ hưu, Edward sợ đi ngủ vào ban đêm. Ông ấy sợ rằng khi tắt đèn, ông ấy sẽ chỉ nằm đó, mắt mở trừng trừng và đầu óc quay cuồng. “Làm thế nào tôi có thể thoát khỏi tình trạng này? Tôi rất mệt - tôi cần ngủ một chút.”

Bấm huyệt trị mất ngủ: 6 huyệt đạo hữu ích cho bạn
Bấm huyệt trị mất ngủ: 6 huyệt đạo hữu ích cho bạn

Bấm huyệt là một phần của y học cổ truyền có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng của các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả mất ngủ. Các nghiên cứu khoa học về tác dụng của bấm huyệt với giấc ngủ tuy chưa nhiều, nhưng một số ít cho thấy rằng đó có thể là một cách an toàn để giúp ngủ nhiều và ngon hơn.

9 biện pháp khắc phục chứng mất ngủ tại nhà hiệu quả
9 biện pháp khắc phục chứng mất ngủ tại nhà hiệu quả

Mất ngủ là một tình trạng phổ biến. Khoảng 1/3 người trưởng thành báo cáo rằng họ ngủ ít hơn thời gian được khuyến nghị của giấc ngủ mỗi đêm (tức là 7 giờ hoặc hơn). Những người bị mất ngủ muốn tránh dùng thuốc, chẳng hạn như thuốc ngủ, có thể thử một số biện pháp để giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn, cải thiện chất lượng và thời gian giấc ngủ.

Các phương pháp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả
Các phương pháp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ là một rối loạn được đặc trưng bởi sự khó khăn khi bắt đầu giấc ngủ, duy trì hoặc để có giấc ngủ chất lượng. Những người bị mất ngủ phải vật lộn với giấc ngủ mặc dù có đủ điều kiện để ngủ, đồng thời cũng bị buồn ngủ quá mức vào ban ngày và mắc các rối loạn chức năng khác khi họ thức. Dựa trên các nghiên cứu và khảo sát khác nhau, các chuyên gia về giấc ngủ ngày nay ước tính 10 – 30 % người lớn có liên quan đến mất ngủ.

Nguyên nhân nào gây mất ngủ?
Nguyên nhân nào gây mất ngủ?

Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến 35% người lớn. Dấu hiệu của nó là có các vấn đề về giấc ngủ, trằn trọc suốt đêm và ngủ bù vào buổi sáng. Mất ngủ có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng, dẫn đến buồn ngủ quá mức vào ban ngày, nguy cơ tai nạn cao hơn và ảnh hưởng sức khỏe tổng thể do thiếu ngủ.

Mất ngủ mạn tính là gì và điều trị như thế nào?
Mất ngủ mạn tính là gì và điều trị như thế nào?

Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, trong đó bạn có thể khó để đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu hoặc cả hai. Theo thống kê có 1/3 người Mỹ không ngủ đủ 7 giờ mỗi đêm. Mất ngủ trong thời gian ngắn hay mất ngủ cấp tính rất phổ biến, thường kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần và xảy ra trong thời gian căng thẳng hoặc có thay đổi trong cuộc sống. Mất ngủ hơn 3 đêm 1 tuần trong 3 tháng trở lên được coi là mất ngủ mạn tính.

Mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng, phân loại và biện pháp điều trị
Mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng, phân loại và biện pháp điều trị

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ. Những người bị mất ngủ cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc cả hai; dẫn đến họ thường không cảm thấy sảng khoái khi thức dậy vào buổi sáng. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi và các triệu chứng khác.

Tại sao tôi không thể tập trung?
Tại sao tôi không thể tập trung?

Mất khả năng tập trung là khi bạn không thể tập trung hay suy nghĩ rõ ràng, duy trì sự chú ý vào công việc. Nó có thể là kết quả của một số bệnh lý tiềm ẩn mắc phải.

Hội chứng FOMO là gì? Cách vượt qua FOMO trong cuộc sống
Hội chứng FOMO là gì? Cách vượt qua FOMO trong cuộc sống

FOMO, hay hội chứng sợ bỏ lỡ, là một hiện tượng thực tế đang ngày càng trở nên phổ biến và có thể gây căng thẳng, lo lắng, cản trở cuộc sống hàng ngày. Hội chứng này có thể gặp ở bất kỳ ai, nhưng một số người có nguy cơ gặp phải hiệu ứng tâm lý này cao hơn.

Cảm giác “ASMR” râm ran có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe
Cảm giác “ASMR” râm ran có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe

Phản ứng cực khoái độc lập (Autonomous sensory meridian response- ASMR) mô tả cảm giác ngứa râm ran dễ chịu mà một số người trải qua- như là đáp ứng của cơ thể với kích thích là các video, hoạt động hoặc âm thanh. Hiện nay, nghiên cứu mới cho thấy ASMR làm giảm nhịp tim, cải thiện sức khỏe chung và tăng cảm giác hạnh phúc.

Sex ASMR là gì? Làm sao để trải nghiệm?
Sex ASMR là gì? Làm sao để trải nghiệm?

Phản ứng cực khoái độc lập (Autonomous sensory meridian response - ASMR) là một cảm giác thư giãn, râm ran mà một số âm thanh và hình ảnh gợi ra ở một số người. Sex ASMR là việc sử dụng các tác nhân kích thích thị giác và âm thanh cụ thể để nâng cao trải nghiệm tình dục.