Thực phẩm nào có thể giúp bạn ngủ ngon hơn?

Giấc ngủ ảnh hưởng đến mọi mặt của sức khỏe. May mắn thay, một số loại thực phẩm và đồ uống có chứa các chất giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và hỗ trợ bạn ngủ ngon.

3 năm trước 1167

7 mẹo hay để ngủ ngon hơn

Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Chất lượng giấc ngủ giảm sút có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến năng lượng ban ngày, năng suất làm việc, khả năng cân bằng cảm xúc và thậm chí là cân nặng của bạn. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta thường xuyên trằn trọc vào ban đêm và phải vật lộn để có thể đi vào giấc ngủ.

2 năm trước 528

Một đêm ngon giấc

Kể từ khi nghỉ hưu, Edward sợ đi ngủ vào ban đêm. Ông ấy sợ rằng khi tắt đèn, ông ấy sẽ chỉ nằm đó, mắt mở trừng trừng và đầu óc quay cuồng. “Làm thế nào tôi có thể thoát khỏi tình trạng này? Tôi rất mệt - tôi cần ngủ một chút.”

2 năm trước 1110

17 biện pháp cải thiện giấc ngủ vào ban đêm hiệu quả nhất

Một giấc ngủ ngon cũng quan trọng như việc tập thể dục thường xuyên và có chế độ ăn uống lành mạnh.

2 năm trước 2171

Nguyên nhân nào gây ra Déjà vu? Các giả thuyết phổ biến là gì?

“Déjà vu” mô tả cảm giác kỳ lạ khi bạn nghĩ bạn đã trải qua một điều gì đó, ngay cả khi bạn biết là mình chưa từng trong hoàn cảnh đó.

2 năm trước 2005

Bấm huyệt trị mất ngủ: 6 huyệt đạo hữu ích cho bạn

Bấm huyệt là một phần của y học cổ truyền có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng của các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả mất ngủ. Các nghiên cứu khoa học về tác dụng của bấm huyệt với giấc ngủ tuy chưa nhiều, nhưng một số ít cho thấy rằng đó có thể là một cách an toàn để giúp ngủ nhiều và ngon hơn.

3 năm trước 1617

9 biện pháp khắc phục chứng mất ngủ tại nhà hiệu quả

Mất ngủ là một tình trạng phổ biến. Khoảng 1/3 người trưởng thành báo cáo rằng họ ngủ ít hơn thời gian được khuyến nghị của giấc ngủ mỗi đêm (tức là 7 giờ hoặc hơn). Những người bị mất ngủ muốn tránh dùng thuốc, chẳng hạn như thuốc ngủ, có thể thử một số biện pháp để giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn, cải thiện chất lượng và thời gian giấc ngủ.

3 năm trước 1087

Các phương pháp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ là một rối loạn được đặc trưng bởi sự khó khăn khi bắt đầu giấc ngủ, duy trì hoặc để có giấc ngủ chất lượng. Những người bị mất ngủ phải vật lộn với giấc ngủ mặc dù có đủ điều kiện để ngủ, đồng thời cũng bị buồn ngủ quá mức vào ban ngày và mắc các rối loạn chức năng khác khi họ thức. Dựa trên các nghiên cứu và khảo sát khác nhau, các chuyên gia về giấc ngủ ngày nay ước tính 10 – 30 % người lớn có liên quan đến mất ngủ.

3 năm trước 1913

Nguyên nhân nào gây mất ngủ?

Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến 35% người lớn. Dấu hiệu của nó là có các vấn đề về giấc ngủ, trằn trọc suốt đêm và ngủ bù vào buổi sáng. Mất ngủ có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng, dẫn đến buồn ngủ quá mức vào ban ngày, nguy cơ tai nạn cao hơn và ảnh hưởng sức khỏe tổng thể do thiếu ngủ.

3 năm trước 505

Mất ngủ mạn tính là gì và điều trị như thế nào?

Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, trong đó bạn có thể khó để đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu hoặc cả hai. Theo thống kê có 1/3 người Mỹ không ngủ đủ 7 giờ mỗi đêm. Mất ngủ trong thời gian ngắn hay mất ngủ cấp tính rất phổ biến, thường kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần và xảy ra trong thời gian căng thẳng hoặc có thay đổi trong cuộc sống. Mất ngủ hơn 3 đêm 1 tuần trong 3 tháng trở lên được coi là mất ngủ mạn tính.

3 năm trước 697

Mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng, phân loại và biện pháp điều trị

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ. Những người bị mất ngủ cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc cả hai; dẫn đến họ thường không cảm thấy sảng khoái khi thức dậy vào buổi sáng. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi và các triệu chứng khác.

2 năm trước 1049

Tại sao tôi không thể tập trung?

Mất khả năng tập trung là khi bạn không thể tập trung hay suy nghĩ rõ ràng, duy trì sự chú ý vào công việc. Nó có thể là kết quả của một số bệnh lý tiềm ẩn mắc phải.

3 năm trước 1999

12 cách để cải thiện khả năng tập trung của bạn

Sự tập trung muốn nói đến việc dồn tất cả sức lực, trí lực vào một việc gì đó mà không bị phân tâm.

3 năm trước 652

Làm thế nào để luôn tập trung? 10 mẹo bạn nên thử

Tập trung là một khái niệm nói đến việc dồn tất cả sức lực, trí lực vào một việc gì đó mà không bị phân tâm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách để tối đa hóa khả năng đó.

3 năm trước 1701

Hội chứng FOMO là gì? Cách vượt qua FOMO trong cuộc sống

FOMO, hay hội chứng sợ bỏ lỡ, là một hiện tượng thực tế đang ngày càng trở nên phổ biến và có thể gây căng thẳng, lo lắng, cản trở cuộc sống hàng ngày. Hội chứng này có thể gặp ở bất kỳ ai, nhưng một số người có nguy cơ gặp phải hiệu ứng tâm lý này cao hơn.

2 năm trước 1450

Những điều cần biết về việc sử dụng quá liều thuốc tránh thai hằng ngày

Việc sử dụng thuốc tránh thai hằng ngày (sau đây gọi tắt là TTTHN) quá liều tức là uống nhiều hơn 1 viên mỗi ngày thường không gây nguy hiểm đến tính mạng, và trong đa số trường hợp thì điều này không gây ra tác dụng phụ đáng kể nào.

3 năm trước 1977

Bạn cần làm gì khi bỏ lỡ 1 viên thuốc tránh thai hàng ngày?

Bạn đã bao giờ làm rơi hoặc hỏng mất viên thuốc tránh thai? Khi điều đó xảy ra, quan trọng là phải có hành động để đảm bảo điều này không ảnh hưởng đến hiệu quả của biện pháp tránh thai.

3 năm trước 1911

Body shaming là gì? 4 điều cốt lõi giúp vượt qua body shaming

“Khiếp, người gì mập như heo” “Bắp chân đã to lại còn mặc váy ngắn” “Chân đã cong lại còn mặc quần bó”

2 năm trước 750

Cảm giác “ASMR” râm ran có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe

Phản ứng cực khoái độc lập (Autonomous sensory meridian response- ASMR) mô tả cảm giác ngứa râm ran dễ chịu mà một số người trải qua- như là đáp ứng của cơ thể với kích thích là các video, hoạt động hoặc âm thanh. Hiện nay, nghiên cứu mới cho thấy ASMR làm giảm nhịp tim, cải thiện sức khỏe chung và tăng cảm giác hạnh phúc.

2 năm trước 578

Sex ASMR là gì? Làm sao để trải nghiệm?

Phản ứng cực khoái độc lập (Autonomous sensory meridian response - ASMR) là một cảm giác thư giãn, râm ran mà một số âm thanh và hình ảnh gợi ra ở một số người. Sex ASMR là việc sử dụng các tác nhân kích thích thị giác và âm thanh cụ thể để nâng cao trải nghiệm tình dục.

2 năm trước 2353