ASMR được mô tả là một cảm giác râm ran, như kiến bò bắt đầu từ đỉnh đầu, sau đó đi xuống phần còn lại của cơ thể.
ASMR là một hiện tượng trên Internet. Trong những năm gần đây, các trang web như Reddit và YouTube đã có hàng triệu video ASMR được đăng tải.
Các trang web này cũng đã có hàng nghìn lời chứng thực từ những người nói về cảm giác thư giãn, tĩnh lặng mà họ nhận được từ các kích thích cụ thể, như tiếng nói thì thầm hay cả tiếng vò nhàu nát của giấy.
Họ cho biết cảm giác này bắt đầu từ đỉnh đầu và lan ra khắp cơ thể.
Một người dùng Facebook đặt tên phản ứng này là ASMR vào năm 2010, hiện tượng này được ủng hộ bởi rất ít nghiên cứu khoa học kể từ thời điểm đó. Nhưng giờ đây, các nhà nghiên cứu từ Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh bắt đầu tìm hiểu xem liệu khoa học có thể xác nhận giai thoại về lợi ích thư giãn của ASMR hay không.
Giulia Poerio, thuộc Khoa Tâm lý của Đại học Sheffield, là tác giả chính của nghiên cứu và các phát hiện được xuất bản trên tạp chí PLOS One.
Nghiên cứu ASMR trực tuyến và trong phòng thí nghiệm
Poerio giải thích động lực cho nghiên cứu, nói rằng mặc dù có hơn 13 triệu video ASMR trên Internet, nhưng “ASMR hầu như không được chú ý trong nghiên cứu khoa học.”
“Đây là lý do tại sao chúng tôi muốn tìm hiểu xem video ASMR có thực sự tạo ra cảm giác thư giãn và những thay đổi kèm theo trong cơ thể - chẳng hạn như giảm nhịp tim hay không.”
Để làm như vậy, Poerio và các đồng nghiệp đã tiến hành hai nghiên cứu: một thử nghiệm trực tuyến lớn và một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm. Trong nghiên cứu trực tuyến, hơn 1.000 người tham gia đã xem các video tạo ASMR và các video đối chứng.
Sau đó, tất cả những người tham gia hoàn thành một cuộc khảo sát, trong đó họ báo cáo tần suất họ trải qua cảm giác ASMR khi xem video và phản ứng cảm xúc của họ đối với mỗi video.
Những người tham gia nghiên cứu và trải qua ASMR thường xuyên cũng được hỏi những câu hỏi về yếu tố đã kích hoạt phản ứng cảm giác này của họ.
Cuộc khảo sát cho thấy những người thường xuyên trải qua ASMR có mức độ phấn khích và bình tĩnh cao hơn, cũng như mức độ căng thẳng và buồn bã thấp hơn.
Những người thường xuyên trải qua ASMR phấn khích và bình tính hơn, đồng thời ít căng thẳng và buồn bã hơn, nguồn: https://fitpeople.comHơn nữa, những người tham gia có trải nghiệm ASMR hay không thì cũng không ảnh hưởng đến cách họ phản ứng với các video đối chứng.
ASMR cũng đem lại sự thư giãn như âm nhạc và chánh niệm
Tiếp theo, họ tìm cách sao chép kết quả của cuộc khảo sát trong “phòng thí nghiệm có kiểm soát”. Vì vậy, Poerio và các đồng nghiệp đã tuyển dụng 110 tình nguyện viên - bao gồm cả người trải nghiệm ASMR và người không trải nghiệm - và yêu cầu họ xem các video tạo ra ASMR cũng như các đối chứng.
Giống như trong thử nghiệm trực tuyến, tất cả những người tham gia được yêu cầu báo cáo về tần suất họ có cảm giác ngứa râm ran trong khi xem video. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã thực hiện một số phép đo sinh lý cho những người tham gia, chẳng hạn như nhịp tim và phản ứng độ dẫn điện của da.
Các phép đo được thực hiện khi bắt đầu nghiên cứu và trong khi những người tham gia đang xem video.
Thí nghiệm trong phòng thí nghiệm cho thấy những người trải nghiệm ASMR có nhịp tim chậm hơn nhiều khi xem video ASMR so với những người chưa từng trải qua cảm giác này.
Cụ thể, nhịp tim của những người trải nghiệm ASMR trung bình thấp hơn 3,14 nhịp mỗi phút so với những người không trải nghiệm.
Poerio nhận xét về tầm quan trọng của những kết quả này, nói rằng, "Các nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng video ASMR thực sự có tác dụng thư giãn giống như trong các giai thoại đã đề cập - nhưng chỉ ở những người trải nghiệm cảm giác đó."
“Điều này được phản ánh qua các bản tự báo cáo của những người trải nghiệm ASMR, và sự giảm nhịp tim khách quan của họ so với những người không trải nghiệm ASMR,” bà nói thêm.
“Điều thú vị là mức giảm nhịp tim trung bình của những người trải nghiệm ASMR này có thể so sánh với các kết quả nghiên cứu khác về tác động sinh lý giảm căng thẳng của âm nhạc và chánh niệm.”
