BÀI VIẾT (117)
Giảm cân không chỉ thực hiện bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của bạn, mà còn đẩy mạnh thói quen tập thể dục của bạn. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu một cách lâu dài. Để giảm cân, bạn nên cố gắng dành ít nhất 300 phút hoạt động với cường độ vừa phải mỗi tuần. Dưới đây là một số bài tập có thể giúp bạn trong hành trình giảm cân của mình. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn về việc bài tập nào là phù hợp nhất với bản thân.
Từ lâu chúng ta đã quen với việc phân biệt chất béo tốt và chất béo xấu trong thực đơn hàng ngày. Gần đây các chuyên gia dinh dưỡng bắt đầu đưa thêm lời khuyên về carbs tốt và xấu. Các thuật ngữ này đang dần được phổ biến hơn. Trong chương trình truyền hình của mình, Oprah Winfrey tuyên bố đã giảm cân bằng cách ăn các loại carbs tốt thay cho các loại carbs xấu. Tương tự như vậy, nhiều chương trình ăn kiêng như Body-for-Life cũng quảng cáo những lợi ích sức khỏe của carbs tốt. Thực sự có những thứ như carbohydrate tốt và xấu hay không?
Nếu cả bạn và bác sĩ đều quyết định đi đến phẫu thuật giảm cân thì bạn có thể lựa chọn một trong các phương pháp nêu dưới đây. Trong phẫu thuật thu nhỏ dạ dày, bác sĩ phẫu thuật sẽ sử dụng một trong nhiều kỹ thuật khác nhau để giảm kích thước của dạ dày. Sau phẫu thuật này, bạn sẽ nhanh có cảm giác no hơn, ăn ít hơn và từ đó bạn sẽ giảm được cân nặng của mình.
Ở người lớn, béo phì được định nghĩa là có BMI lớn hơn hoặc bằng 30.0 theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ ( CDC).
Các nhà nghiên cứu cho biết thuốc liraglutide, được bán với tên thương mại là Victoza, hiện nay là Saxenda, có thể được sử dụng để hỗ trợ giảm cân cũng như điều trị đái tháo đường type 2.
Chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng với cơ thể nhưng lại thường bị bỏ qua.
Từ lâu, uống nước đã được cho là có thể giúp giảm cân.
Chế độ ăn kiêng Paleo là một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến nhất hiện nay. Chế độ ăn này bao gồm những loại thực phẩm có thể đã được tổ tiên chúng ta sử dụng vào thời kỳ đồ đá, vì thế nó có tên gọi là chế độ ăn kiêng “nguyên thủy”.
Giảm cân không rõ nguyên nhân hoặc giảm cân mà không có chủ đích có thể là một dấu hiệu đáng lo ngại, hoặc cũng có thể chỉ ra một tình trạng bình thường.
Nếu bác sĩ nói rằng bạn bị béo phì, họ không cố ý làm cho bạn cảm thấy tồi tệ mà đó là một thuật ngữ y học - béo phì - để nói về cân nặng của bạn.
Gừng là một loài thực vật có hoa chủ yếu được trồng để lấy củ, một nguyên liệu trong nấu ăn và làm bánh. Gừng cũng có tác dụng làm giảm viêm, kích thích tiêu hóa và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Những đặc tính này khiến một số người tin rằng gừng có thể thúc đẩy giảm cân.
Chế độ ăn Ketogenic (hay gọi tắt là chế độ ăn Keto) là một chế độ ăn ít carbohydrate, nhiều chất béo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng kiểu ăn kiêng này có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn Ketogenic thậm chí có thể có lợi ích chống lại bệnh tiểu đường, ung thư, động kinh và bệnh Alzheimer.
Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, xu hướng béo phì hiện nay là điềm báo của căn bệnh Alzheimer trong tương lai.
Máy rung còn được gọi là máy lắc hoặc bệ lắc, sử dụng các rung động toàn thân để buộc các cơ của bạn co lại theo phản xạ . Máy có sẵn trong một số phòng tập thể dục và được bán để sử dụng tại nhà.
“Superfoods – siêu thực phẩm” là một từ thường được sử dụng cho các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe. Bên cạnh việc rất tốt cho sức khỏe tổng thể, nhiều siêu thực phẩm chứa các hợp chất như chất chống oxy hóa và vi chất dinh dưỡng có thể giúp cho việc giảm cân.
Béo phì là một vấn đề sức khỏe phổ biến được xác định là có tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao. Chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên được gọi là bệnh béo phì.
Nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Y học Tình dục, đã tiến hành nghiên cứu trên 2435 bệnh nhân nam đang điều trị ngoại trú chứng rối loạn chức năng tình dục ở Ý từ 2001 đến 2007. Trong số những người tham gia nghiên cứu có 41.5% người có cân nặng ở mức bình thường, 42.4% người bị thừa cân, 12.2% người bị béo phì và 4% người bị béo phì nặng. Độ tuổi trung bình của nhóm nghiên cứu này khoảng 52 tuổi.
Hiện nay, bạn có thể tìm thấy rất nhiều chế độ ăn kiêng trên mạng. Một số tập trung vào việc giảm sự thèm ăn của bạn, trong khi những chế độ khác sẽ hạn chế calo, tinh bột hoặc chất béo.
Trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể giảm được 4,5 kg trong một tuần, nhưng điều đó không tốt cho sức khoẻ của bạn.
Chế độ ăn uống và tập thể dục là hai nền tảng chính trong kế hoạch giảm cân của phụ nữ.Tuy nhiên, cũng có rất nhiều yếu tố cũng đóng vai trò rất quan trọng ảnh hưởng đến kết quả của việc giảm cân.
Bạn có thể pha chế bằng cách đổ nước nóng lên lá trà và ngâm trong vài phút để hương vị ngấm vào nước.
Collagen là một loại protein tự nhiên trong cơ thể. Trong những năm gần đây, nó trở thành một chất dinh dưỡng bổ sung phổ biến.
Dường như không thể giảm cân trong và sau khi mãn kinh.
Các đánh giá y tế cho thấy các bé gái ngày càng nặng hơn, và chúng cũng có vẻ bước vào tuổi dậy thì sớm hơn thậm chí sớm hơn so với 20 năm về trước. Bây giờ, những nghiên cứu mới cung cấp một số bằng chứng xác thực nhất cho thấy hai xu hướng này có liên quan với nhau.