Chủ đề: Yoga


BÀI VIẾT (34)

Lợi ích sức khỏe của Hatha yoga, hướng dẫn cho người mới bắt đầu
Lợi ích sức khỏe của Hatha yoga, hướng dẫn cho người mới bắt đầu

Hatha yoga là một mình thức tập yoga được ưa chuộng tại Mỹ. Đầu tiên, cần hiểu ý nghĩa của từ “Hatha”. Trong tiếng Phạn, “Ha” nghĩa là mặt trời, “ta” nghĩa là mặt trăng. “Hatha” mang ý nghĩa: Yoga đem đến sự cân bằng giữa mặt trời và mặt trong chính tâm hồn và thể chất của bạn. Đây được coi là 1 hình thức tập luyện yoga cơ bản, được ứng dụng rộng rãi, mục đích của quá trình tập luyện là đưa cơ thể đến một trạng thái năng lượng cao hơn.

7 lợi ích của kỹ thuật thở Pranayama đã được khoa học chứng minh
7 lợi ích của kỹ thuật thở Pranayama đã được khoa học chứng minh

Pranayama là phương pháp thực hành điều hòa hơi thở. Được coi là thành thành phần chính của 1 bài yoga – môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong tiếng Phạn, “prana” có nghĩa là năng lượng sống và “yama” có nghĩa là kiểm soát.

10 tư thế yoga giảm đau thần kinh tọa
10 tư thế yoga giảm đau thần kinh tọa

Dây thần kinh tọa bắt đầu ở lưng, chạy qua và nằm sâu ở mông đùi, sau đó đi ra nông và chạy dọc mặt bên của chân. Đau thần kinh tọa có thể do chèn ép, kích thích hoặc chấn thương trực tiếp vào dây thần kinh tọa hoặc các đốt sống thắt lưng. Cụ thể, nguyên nhân có thể xuất phát từ việc cơ bắp bị căng thẳng, hoạt động quá mức hoặc chấn thương.

Power Yoga khác Yoga truyền thống ở điểm nào?
Power Yoga khác Yoga truyền thống ở điểm nào?

Có thể nói, power yoga không đơn thuần chỉ là một loại hình yoga. Đây còn được coi là một môn thể thao rèn luyện trí óc và cơ thể với rất nhiều các động tác đa dạng, mỗi động tác lại có nguyên tắc, mục tiêu và yêu cầu mức độ độ tập trung khác nhau.

Yoga là gì? Lợi ích và cách hình thức tập luyện
Yoga là gì? Lợi ích và cách hình thức tập luyện

Yoga xuất phát từ tên gốc tiếng Phạn là “yuji”, mang ý nghĩa: chuyên chú, điều ngự và kết nối. Đây là một môn thể thao hữu hiệu trong việc rèn luyện thân- tâm dựa trên 3 nguyên tắc chính: luyện tập hơi thở, tập tư thế và thiền. Bắt nguồn từ Ấn Độ hơn 5000 năm trước đây, Yoga ngày càng được biết đến nhiều hơn với những lợi ích kì diệu mà nó mang lại cho sức khỏe con người.

Yoga đảo ngược (Yoga Inversion)
Yoga đảo ngược (Yoga Inversion)

Yoga đảo ngược bao gồm những tư thế- asana (trong tiếng Phạn) mà khi tập luyện, tim và hông sẽ cao hơn so với đầu.

Những lợi ích kỳ diệu không thể bỏ qua của yoga
Những lợi ích kỳ diệu không thể bỏ qua của yoga

Trong xã hội ngày càng phát triển, có vô vàn các loại hình thể thao được áp dụng rộng rãi nhằm đáp ứng nhu cầu rèn luyện sức khỏe cũng như cải thiện các vấn đề tâm lý và tinh thần của con người. Tuy ra đời từ hơn 5000 năm trước đây, yoga vẫn là một trong những môn thể thao được yêu thích nhất và phát triển mạnh mẽ bởi tính ưu việt và những lợi ích kỳ diệu mà nó mang lại.

Yoga dành cho người rối loạn lưỡng cực
Yoga dành cho người rối loạn lưỡng cực

Rối loạn lưỡng cực là một rối loạn về tình trạng sức khỏe tâm thần có thể gây ra những thay đổi về năng lượng và tâm trạng, cũng như khả năng vận động nói chung của toàn cơ thể. Chứng rối loạn lưỡng cực biểu hiện đặc trưng bởi các giai đoạn trầm cảm đi kèm với các giai đoạn tâm trạng hưng phấn ở mức bất thường. Mặt khác, căng thẳng đã được chứng minh là làm trầm trọng thêm tình trạng này cũng như chứng rối loạn lưỡng cực.

Yoga dành cho tuần hoàn máu
Yoga dành cho tuần hoàn máu

Tuần hoàn máu kém có thể do một số nguyên nhân: ngồi cả ngày trên bàn làm việc, lượng cholesterol cao, các vấn đề về huyết áp , và thậm chí là do bệnh tiểu đường.

Yoga cười là gì và có đem lại hiệu quả không?
Yoga cười là gì và có đem lại hiệu quả không?

Yoga cười là một môn thể thao, môn tập thở phổ biến với mục tiêu hướng tới là tích lũy niềm vui, khơi dậy đứa trẻ bên trong bạn và giúp bạn giải tỏa những căng thẳng thường ngày.

12 tư thế yoga cho chứng đau cổ
12 tư thế yoga cho chứng đau cổ

Đau cổ là một trong trong những tình trạng khá phổ biến và có thể gây ra bởi rất nhiều yêu tố. Triệu chứng này có thể đến từ các cử động hàng ngày của chúng ta như các chuyển động lặp đi lặp lại, sai tư thế và thói quen giữ đầu ở một tư thế cố định trong thời gian dài.

Hatha hay Vinyasa Yoga: đâu là loại hình yoga phù hợp với bạn?
Hatha hay Vinyasa Yoga: đâu là loại hình yoga phù hợp với bạn?

Trong số rất nhiều các phương pháp tập yoga hiện nay trên thế giới, Hatha và Vinyasa yoga được biết đến là 2 loại hình thông dụng và phổ biến nhất. Mặc dù, 2 loại hình yoga kể trên có khá hiều điểm chung, Hatha và Vinyasa yoga vẫn có những khác biệt nhất định, đặc biệt là về nhịp độ và mục tiêu mà các bài tập hướng đến.

Yoga- Giải pháp cho bệnh trầm cảm
Yoga- Giải pháp cho bệnh trầm cảm

Gần đây, có rất nhiều nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng được thực hiện nhằm tìm ra mối quan hệ giữa yoga và việc điều trị bệnh trầm cảm. Có thể nói, đây là một loại hình nghiên cứu có độ tin cậy cao.