Yoga - Các bài viết mới nhất theo chủ đề

Lợi ích sức khỏe của Hatha yoga, hướng dẫn cho người mới bắt đầu

Hatha yoga là một mình thức tập yoga được ưa chuộng tại Mỹ. Đầu tiên, cần hiểu ý nghĩa của từ “Hatha”. Trong tiếng Phạn, “Ha” nghĩa là mặt trời, “ta” nghĩa là mặt trăng. “Hatha” mang ý nghĩa: Yoga đem đến sự cân bằng giữa mặt trời và mặt trong chính tâm hồn và thể chất của bạn. Đây được coi là 1 hình thức tập luyện yoga cơ bản, được ứng dụng rộng rãi, mục đích của quá trình tập luyện là đưa cơ thể đến một trạng thái năng lượng cao hơn.

2 năm trước 1583

7 lợi ích của kỹ thuật thở Pranayama đã được khoa học chứng minh

Pranayama là phương pháp thực hành điều hòa hơi thở. Được coi là thành thành phần chính của 1 bài yoga – môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong tiếng Phạn, “prana” có nghĩa là năng lượng sống và “yama” có nghĩa là kiểm soát.

2 năm trước 1130

10 tư thế yoga giảm đau thần kinh tọa

Dây thần kinh tọa bắt đầu ở lưng, chạy qua và nằm sâu ở mông đùi, sau đó đi ra nông và chạy dọc mặt bên của chân. Đau thần kinh tọa có thể do chèn ép, kích thích hoặc chấn thương trực tiếp vào dây thần kinh tọa hoặc các đốt sống thắt lưng. Cụ thể, nguyên nhân có thể xuất phát từ việc cơ bắp bị căng thẳng, hoạt động quá mức hoặc chấn thương.

2 năm trước 859

Power Yoga khác Yoga truyền thống ở điểm nào?

Có thể nói, power yoga không đơn thuần chỉ là một loại hình yoga. Đây còn được coi là một môn thể thao rèn luyện trí óc và cơ thể với rất nhiều các động tác đa dạng, mỗi động tác lại có nguyên tắc, mục tiêu và yêu cầu mức độ độ tập trung khác nhau.

2 năm trước 1386

Lợi ích của bài tập thở Ujjayi và cách thực hiện

Theo Đại học Trung tâm Michigan, Ujjayi là một kỹ thuật cho phép bạn thư giãn đầu óc bằng việc tập trung vào hơi thở.

2 năm trước 850

Lợi ích của “hơi thở lửa” (Breath of Fire) và cách thực hiện

Tập thở là một trong những cách đơn giản nhất giúp tăng cường sức khỏe của bản thân. Các phương pháp này, khi được áp dụng trong yoga, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần.

2 năm trước 1234

Kundalini Yoga: nguồn gốc, lợi ích, tư thế và các bước cơ bản cho người mới bắt đầu

Nguồn gốc của tên gọi “Kundalini yoga” bắt nguồn từ chữ “Kundal”, trong tiếng Phạn mang nghĩa là vòng tròn.

2 năm trước 2370

Yoga là gì? Lợi ích và cách hình thức tập luyện

Yoga xuất phát từ tên gốc tiếng Phạn là “yuji”, mang ý nghĩa: chuyên chú, điều ngự và kết nối. Đây là một môn thể thao hữu hiệu trong việc rèn luyện thân- tâm dựa trên 3 nguyên tắc chính: luyện tập hơi thở, tập tư thế và thiền. Bắt nguồn từ Ấn Độ hơn 5000 năm trước đây, Yoga ngày càng được biết đến nhiều hơn với những lợi ích kì diệu mà nó mang lại cho sức khỏe con người.

2 năm trước 1010

Yoga đảo ngược (Yoga Inversion)

Yoga đảo ngược bao gồm những tư thế- asana (trong tiếng Phạn) mà khi tập luyện, tim và hông sẽ cao hơn so với đầu.

2 năm trước 1978

Những lợi ích kỳ diệu không thể bỏ qua của yoga

Trong xã hội ngày càng phát triển, có vô vàn các loại hình thể thao được áp dụng rộng rãi nhằm đáp ứng nhu cầu rèn luyện sức khỏe cũng như cải thiện các vấn đề tâm lý và tinh thần của con người. Tuy ra đời từ hơn 5000 năm trước đây, yoga vẫn là một trong những môn thể thao được yêu thích nhất và phát triển mạnh mẽ bởi tính ưu việt và những lợi ích kỳ diệu mà nó mang lại.

2 năm trước 1005

Yoga dành cho người rối loạn lưỡng cực

Rối loạn lưỡng cực là một rối loạn về tình trạng sức khỏe tâm thần có thể gây ra những thay đổi về năng lượng và tâm trạng, cũng như khả năng vận động nói chung của toàn cơ thể. Chứng rối loạn lưỡng cực biểu hiện đặc trưng bởi các giai đoạn trầm cảm đi kèm với các giai đoạn tâm trạng hưng phấn ở mức bất thường. Mặt khác, căng thẳng đã được chứng minh là làm trầm trọng thêm tình trạng này cũng như chứng rối loạn lưỡng cực.

2 năm trước 649

Yoga dành cho tuần hoàn máu

Tuần hoàn máu kém có thể do một số nguyên nhân: ngồi cả ngày trên bàn làm việc, lượng cholesterol cao, các vấn đề về huyết áp , và thậm chí là do bệnh tiểu đường.

2 năm trước 570

Yoga cười là gì và có đem lại hiệu quả không?

Yoga cười là một môn thể thao, môn tập thở phổ biến với mục tiêu hướng tới là tích lũy niềm vui, khơi dậy đứa trẻ bên trong bạn và giúp bạn giải tỏa những căng thẳng thường ngày.

2 năm trước 2161

Yoga giúp bạn đốt cháy bao nhiêu calo và có thực sự hiệu quả trong việc giảm cân?

Ví dụ, một người nặng 160 pound (khoảng 73kg) có thể đốt cháy 183 calo trong 60 phút tập Hatha yoga, theo Mayo Clinic.

2 năm trước 607

Cardio Yoga: Đốt cháy nhiều calo và năng lượng hơn

Cardio yoga là một loại hình thể dục thể thao phổ biến, kết hợp giữa thể thao và tim mạch (cardio workout)

2 năm trước 1692

8 lợi ích của việc đổ mồ hôi bằng “Yoga nóng” (hot yoga)

Trong những năm gần đây, Yoga nóng ngày càng trở nên phổ biến. Tương tự như các loại hình yoga khác, yoga nóng cũng giúp giảm stress, cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể.

2 năm trước 2076

Bạn muốn Yoga giải tỏa những nguồn năng lượng tiêu cực ra khỏi cơ thể? Hãy thử Rage Yoga!

Nếu bạn muốn bắt đầu tập Yoga nhưng lại gặp phải khó khăn trong việc giữ cho tinh thần thoải mái, bình tĩnh; Rage Yoga có lẻ chính là câu trả lời mà bạn đang kiếm tìm.

2 năm trước 1228

12 tư thế yoga cho chứng đau cổ

Đau cổ là một trong trong những tình trạng khá phổ biến và có thể gây ra bởi rất nhiều yêu tố. Triệu chứng này có thể đến từ các cử động hàng ngày của chúng ta như các chuyển động lặp đi lặp lại, sai tư thế và thói quen giữ đầu ở một tư thế cố định trong thời gian dài.

2 năm trước 1610

Hatha hay Vinyasa Yoga: đâu là loại hình yoga phù hợp với bạn?

Trong số rất nhiều các phương pháp tập yoga hiện nay trên thế giới, Hatha và Vinyasa yoga được biết đến là 2 loại hình thông dụng và phổ biến nhất. Mặc dù, 2 loại hình yoga kể trên có khá hiều điểm chung, Hatha và Vinyasa yoga vẫn có những khác biệt nhất định, đặc biệt là về nhịp độ và mục tiêu mà các bài tập hướng đến.

2 năm trước 798

Chủ đề: Yoga