Những hiểu biết cơ bản về chứng ợ nóng
Nhưng dù là nguyên nhân nào thì ợ nóng, ợ chua cũng sẽ làm chúng ta khó chịu và bất tiện. Vậy bạn có thể làm gì khi nó diễn ra?
Chúng ta sẽ xem xét một số mẹo nhanh dưới đây để thoát khỏi tình trạng khó chịu này, bao gồm:
- Mặc quần áo rộng
- Đứng thẳng
- Nâng cao phần thân trên của bạn
- Trộn hỗn hợp baking soda với nước
- Thử một ít gừng
- Bổ sung một ít cam thảo
- Nhấm nháp một ít giấm táo
- Nhai kẹo cao su để làm loãng axit dịch vị
- Tránh xa khó thuốc lá
- Sử dụng một số loại thuốc không kê đơn.
Mặc quần áo rộng rãi
Chứng ợ chua xảy ra khi các chất chứa trong dạ dày tăng lên và bị trào ngược đến thực quản, tại đó axit dịch vị có thể làm bỏng niêm mạc thực quản.
Ở một số trường hợp, bạn có thể gặp phải tình trạng ợ chua bởi vì quần áo quá chật làm đè nén dạ dày của bạn. Nếu như là trường hợp đó, điều đầu tiên nên làm là nới lỏng dây lưng, hoặc quần, váy, hoặc bất cứ cái gì đang giữ chặt bạn.
Nới lỏng dây lưng có thể giúp giảm tình trạng ợ nóng của bạn ( nguồn ảnh: https://www.express.co.uk/)Đứng thẳng
Tư thế của bạn có thể góp phần gây ra chứng ợ chua. Nếu bạn đang ngồi hoặc đang nằm, hãy đứng lên. Nếu bạn đang đứng, hãy cố đứng thẳng hơn.
Tư thế đứng thẳng có thể làm giảm áp lực lên cơ thắt thực quản (LES). Cơ thắt này là một vòng cơ có tác dụng ngăn cản axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản của bạn.
Nâng cao phần thân trên cơ thể
Nằm xuống có thể làm cho các triệu chứng của ợ chua trầm trọng hơn. Khi đến giờ đi ngủ, hãy điều chỉnh cho bề mặt giường có thể nâng cao phần thân trên của bạn lên.
Theo bệnh viện Mayo Clinic, chỉ nâng cao đầu của bạn bằng gối là thường không đủ. Thay vào đó, mục tiêu là cần phải nâng cao phần cơ thể tính từ thắt lưng trở lên.
Hãy nâng cao phần trên của cơ thể để giảm thiểu trào ngược ( nguồn ảnh: https://www.equanimo.com/)Nếu bạn có một chiếc giường có thể điều chỉnh được, hãy cài đặt cho nó một góc phù hợp để tạo cảm giác thoải mái và làm giảm bớt các triệu chứng ợ chua. Nếu chiếc giường của bạn không tự điều chỉnh được, bạn có thể thay đổi góc của bề mặt nằm ngủ bằng một chiếc gối nêm.
Hỗn hợp baking soda và nước
Bạn có thể có một phương pháp điều trị triệu chứng ợ chua ở sẵn trong nhà bếp mà bạn không hề hay biết. Baking soda có thể làm dịu đi các triệu chứng ợ chua bằng cách trung hòa axit dịch vị của bạn.
Để làm điều này, hãy hòa tan một thìa cà phê baking soda vào một cốc nước và uống nó thật chậm. Và trên thực tế, bạn nên uống mọi thứ một cách từ từ khi bạn bị chứng ợ chua.
Baking soda ( Nguồn ảnh: https://www.healthline.com/)Gừng
Gừng đã được sử dụng như một phương thuốc dân gian để điều trị chứng ợ chua hàng thế kỷ nay. Gừng có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn, vì vậy một số người tin rằng nó có thể đáng thử cho chứng ợ chua.
Hãy cân nhắc khi thêm bột gừng hoặc những miếng gừng thái hạt lựu vào các món xào, súp hoặc các món ăn yêu thích khác của bạn. Hãy làm một ly trà gừng, bằng cách ngâm gừng tươi, hoặc gừng khô, hoặc một túi trà gừng vào trong nước sôi.
Gừng tươi ( nguồn ảnh: https://www.freepik.com/)Tuy nhiên, bạn tốt nhất là nên tránh bia gừng. Đồ uống có ga là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng ợ chua, và hầu hết các nhãn hàng bia gừng đều được làm từ hương liệu nhân tạo chứ không phải hàng thật.
Bổ sung một ít cam thảo
Cam thảo cũng là một phương thuốc dân gian khác được sử dụng trong điều trị chứng ợ chua. Nó được tin ra rằng có thể làm tăng lớp màng nhầy của niêm mạc thực quản, vốn giúp bảo vệ các tế bào thực quản khỏi sự tấn công của axit dạ dày.
Deglycyrrhizin licorice (DGL) là một chất bổ sung có chứa cam thảo đã được xử lý để loại bỏ phần lớn glycyrrhizin, một hợp chất có thể gây ra các tác dụng phụ có hại.
Cam thảo ( nguồn ảnh: https://www.istockphoto.com/)Sử dụng quá nhiều cam thảo hoặc DGL có thể làm tăng huyết áp, giảm nồng độ kali máu, và ảnh hưởng một số loại thuốc nào đó. Hãy luôn thông báo với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng cam thảo hoặc sản phẩm bổ sung DGL.
Nhấm nháp một ít giấm táo
Giấm táo được một số người sử dụng để điều trị ợ chua bởi họ tin rằng nó có thể trung hòa axit dịch vị.
Một nghiên cứu cho rằng uống một ít giấm táo loãng sau một bữa ăn có thể làm giảm bớt triệu chứng ợ chua ở một số người. Tuy nhiên, hiệu quả này vẫn chưa đạt được mức ý nghĩa thống kê tin cậy và cần phải nghiên cứu thêm.
Nếu bạn quyết định thử sử dụng phương pháp này, hãy pha loãng giấm táo với nước và uống nó sau bữa ăn.
Giấm táo ( nguồn ảnh: https://www.prevention.com/)Nhai kẹo cao su
Theo một nghiên cứu năm 2014, nhai kẹo cao su khoảng nửa giờ sau ăn có thể làm giảm triệu chứng ợ chua. Nhai kẹo cao su có thể kích thích sản xuất nước bọt. Điều này giúp hòa loãng và loại bỏ axit dịch vị từ thực quản của bạn.
Tránh xa khói thuốc lá
Bạn có thể đã biết khói thuốc lá có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nhưng bạn có biết khói thuốc cũng góp phần gây nên chứng ợ chua không? Nếu bạn là một người hút thuốc và bạn gặp phải triệu chứng này, đừng châm thuốc.
Hãy ngừng hút thuốc lá để bảo vệ sức khỏe của bạn ( nguồn ảnh: https://badgut.org/)Hút thuốc có thể là một cách giải tỏa khi bạn cảm thấy khó chịu, nhưng nó sẽ không làm cho cảm giác bỏng rát của bạn biến mất.
Sử dụng một số loại thuốc không kê đơn
Hiện nay có rất nhiều loại thuốc không kê đơn để điều trị chứng ợ chua mà bạn có thể dùng. Những thuốc này gồm 3 loại chính:
- Thuốc kháng axit
- Thuốc kháng thụ thể histamin H2
- Thuốc ức chế bơm proton (PPIs)
PPIs và thuốc kháng H2 có thể làm giảm rất nhiều lượng axit từ dạ dày tiết ra, giúp cho phòng ngừa và giảm thiểu các triệu chứng của bệnh. Còn thuốc kháng axit giúp trung hòa axit của dạ dày.
Tóm lược
Khi gặp phải triệu chứng ợ chua, có nhiều cách điều trị không kê đơn, các biện pháp khắc phục tại nhà và điều chỉnh lối sống có thể làm giảm bớt chúng.
Điều chỉnh các thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng ợ chua phát triển ngay từ đầu. Dưới đây là một số ví dụ, hãy cố gắng thử nó:
- Tránh các tác nhân thường hay gây ợ chua, ợ nóng như: đồ ăn cay, đồ ăn chứa nhiều chất béo
- Ăn trước khi đi ngủ ít nhất 3 giờ
- Tránh nằm xuống ngay sau ăn
- Duy trì cân nặng hợp lý
Nếu bạn gặp phải triệu chứng ợ chua, ợ nóng nhiều hơn hai đến ba lần một tuần, hãy thông báo với bác sĩ. Một số trường hợp, họ sẽ phải kê đơn thuốc và sử dụng các phương pháp điều trị khác.
Hãy gặp bác sĩ nếu như các triệu chứng của bạn không thuyên giảm ( Nguồn ảnh: https://paautism.org/)
