Căng thẳng có thể gây trào ngược axit dịch vị không?

Theo một số nghiên cứu và khảo sát, căng thẳng có thể khởi phát chứng ợ nóng. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng những biện pháp phù hợp, bạn có thể làm dịu dạ dày của mình ngay cả khi ở trong những tình huống căng thẳng nhất.

Căng thẳng ảnh hưởng những hoạt động sinh lý trong cơ thể. Nguồn: sitragene.comMối liên quan giữa chứng trào ngược dạ dày thực quản và sự căng thẳng

Những yếu tố liên quan tới lối sống đóng một vai trò không nhỏ trong cách biểu hiện của bệnh lý lên cơ thể chúng ta. Một nghiên cứu diễn ra vào năm 2009 đã tiến hành các cuộc khảo sát sức khỏe của hơn 40.000 người Na Uy và phát hiện ra rằng những người thường xuyên căng thẳng bởi công việc có tỉ lệ nguy cơ mắc các triệu chứng GERD cao hơn đáng kể. Những người có mức độ hài lòng với công việc thấp có nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cao gấp đôi so với những người hài lòng với công việc mình đang có.

Trong một nghiên cứu gần đây công bố trên tạp chí Internal Medicine, đã tiến hành phỏng vấn 12.653 người mắc chứng trào ngược dịch vị và phát hiện ra rằng gần một nửa trong số họ báo cáo rằng căng thẳng là yếu tố lớn nhất khiến các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, ngay cả khi đang dùng thuốc.

Căng thẳng có thực sự làm tồi tệ hơn triệu chứng của GERD không?

Người ta vẫn còn tranh cãi về việc căng thẳng có thực sự làm tăng sản xuất dịch vị hay không? Tăng nồng độ axit trong dịch vị hay không? Hiện nay, nhiều nhà khoa học cho rằng cơ thể sẽ nhạy cảm hơn dù chỉ một lượng nhỏ axit dịch vị khi căng thẳng.

Năm 1993, một nghiên cứu được đăng trong Tạp chí Tiêu hóa Hoa Kỳ chỉ ra rằng, triệu chứng ở những người bị trào ngược dạ dày thực quản, nhưng thường xuyên phải lo lắng, căng thẳng nghiêm trọng hơn so với những người khác. Tuy nhiên, chưa có thống kê nào cho thấy có sự tăng tiết dịch vị kèm theo.

Căng thẳng là cơ thể nhạy cảm hơn với nồng độ axit trong dịch vị. Nguồn: digestivesurgeryclinic.com

Một nghiên cứu khác từ năm 2008 cũng đưa ra kết luận ủng hộ cho giả thuyết trên. Khi các nhà nghiên cứu cho bệnh nhân bị GERD tiếp xúc với tiếng ồn căng thẳng, triệu chứng của những bệnh nhân này trở nên tồi tệ hơn do cơ thể tăng nhạy cảm với axit dịch vị.

Có phải mọi thứ đều do suy nghĩ của bạn phải không?

Điều này có phải là tất cả triệu chứng xuất phát từ đầu của bạn không? Có vẻ như không phải vậy. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng căng thẳng gây ra những thay đổi trong não làm kích thích thụ thể đau, tăng nhạy cảm với sự gia tăng nồng độ axit. Căng thẳng ức chế quá trình sản xuất Prostaglandin – một chất trung gian hóa học, có tác dụng bảo vệ dạ dày khỏi tác động của axit. Khi hàng rào bảo vệ bị tổn thương, niêm mạc dễ dàng bị tổn thương.

Căng thẳng hay mệt mỏi, gây ra những biến đổi trong cơ thể dẫn đến tăng trào ngược axit. Không quan trọng điều gì đang diễn ra trong não bộ, những bệnh nhân gặp phải các triệu chứng của trào ngược axit đều cho rằng căng thẳng khiến họ cảm thấy khó chịu hơn và điều chỉnh lối sống phù hợp giúp giảm đi đáng kể những triệu chứng trên.

Căng thẳng ức chế quá trình sản xuất chất trung gian dẫn truyền Prostaglandine có vai trò trong quá trình bảo vệ niêm mạc dạ dày. Nguồn: economictimes.indiatimes.com

Bạn có thể làm gì?

Áp dụng các phương pháp kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, đột quỵ, béo phì, hội chứng ruột kích thích (IBS) và trầm cảm. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi đối phó hiệu quả với tình trạng căng thẳng

Tập thể dục

Tập thể dục giúp thả lỏng những cơ bắp bị căng cứng, giúp bạn rời xa không gian văn phòng đầy căng thẳng, đông thời kích thích cơ thể tiết ra các hormone tự nhiên, giúp bạn cảm thấy thoải mái. Ngoài ra, tập thể dục giúp bạn giảm cân, giảm nguy cơ thừa cân béo phì và những bệnh toàn thân khác đồng thời giảm áp lực lên vùng bụng.

Tránh thức thực phẩm kích thích

Khi căng thẳng, cơ thể tăng nhạy cảm với những thành phần có hại gây ra chứng ợ nóng có trong đồ ăn thức uống như sô cô la, caffein, trái cây và nước ép cam quýt, cà chua, thức ăn cay và giàu chất béo.

Ngủ đủ

Căng thẳng và giấc ngủ có mối liên quan mật thiết với nhau. Chìm vào giấc ngủ là cách cơ thể bạn thư giãn và nghỉ ngơi sau ngày dài căng thẳng. Người càng ít căng thẳng giấc ngủ của họ càng sâu. Ngoài ra, hãy nâng cao đầu khi ngủ để hạn chế dịch vị trào ngược lên thực quản theo trọng lực.

Thư giãn

 Yoga, thái cực quyền, nghe nhạc hoặc phương pháp mường tượng hình ảnh là những phương pháp thư giãn rất hiệu quả.

Học cách nói không

Hãy ưu tiên con người và công việc, đồng thời từ chối những thứ không thực sự quan trọng với bạn.

Cười

Tiếng cười là một trong những cách giảm căng thẳng tự nhiên tốt nhất. Hãy xem một bộ phim hài hước, theo dõi một vở hài kịch hay tụ tập tán gẫu với bạn bè.

Cười nhiều hơn, thư giãn nhiều hơn và quan tâm bản thân nhiều hơn. Nguồn: printest.comChăm sóc thú cưng

Vật nuôi có thể giúp bạn bình tĩnh và trẻ hóa nên hãy cân nhắc để nuôi lấy một chú pet khi bạn chưa có.