Những thay đổi về hormone trong thời kỳ mãn kinh có thể dẫn đến tăng cân và làm cho cơ thể nhạy cảm hơn với muối trong chế độ ăn uống - do đó, có thể dẫn đến huyết áp cao hơn. Một số loại liệu pháp hormone cho thời kỳ mãn kinh cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp.
Để kiểm soát huyết áp cả trước và sau khi mãn kinh, hãy tạo lối sống lành mạnh:
- Duy trì cân nặng hợp lý.
- Ăn thực phẩm tốt cho tim mạch, như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả.
- Giảm lượng thức ăn chế biến sẵn và muối trong chế độ ăn uống.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Kiểm soát căng thẳng.
- Hạn chế hoặc tránh uống rượu, bia.
- Tránh hoặc bỏ hút thuốc lá.
Nếu cần, hãy đi khám tại các cơ cở y tế để bác sĩ có thể kê đơn thuốc điều trị tăng huyết áp.
