Nếu bạn giống như nhiều người dành hàng giờ để xem Netflix và các dịch vụ phát trực tuyến khác, có thể bạn nên tìm hiểu tác động của việc xem TV đối với bộ não của mình.
Nghiên cứu mới từ Vương quốc Anh cho thấy rằng thường xuyên xem TV hơn ba giờ mỗi ngày có thể dẫn đến suy giảm nhận thức về ngôn ngữ và trí nhớ.
Nghiên cứu được công bố vào cuối tháng 2 trên tạp chí Báo cáo Khoa học (Scientific Reports).
Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu từ nguồn Nghiên cứu theo chiều dọc về sự lão hóa của Anh (English Longitudinal Study of Aging) của 3.662 người trưởng thành từ 50 tuổi trở lên. Những người tham gia ghi lại thời gian họ đã xem TV hàng ngày, đồng thời đo lường kỹ năng suy luận và tư duy của họ.
Các tác giả nghiên cứu đã ghi nhận thời gian xem TV của họ từ những năm 2008 và 2009, sau đó đánh giá các thang điểm nhận thức về trí nhớ và ngôn ngữ sáu năm sau đó, vào năm 2014 và 2015.
Họ phát hiện ra rằng trong khoảng thời gian 6 năm, những người xem TV 3,5 giờ mỗi ngày bị suy giảm trí nhớ nhiều hơn - không phụ thuộc vào các yếu tố khác bao gồm tình trạng kinh tế xã hội, sức khỏe thể chất và trầm cảm.
“Các phân tích của chúng tôi cho thấy rằng trong khi những người trưởng thành xem truyền hình ít hơn 3,5 giờ mỗi ngày trung bình giảm trí nhớ từ khoảng 4 đến 5% trong sáu năm sau đó, thì những người xem truyền hình hơn 3,5 giờ mỗi ngày lại bị giảm trung bình 8 đến 10% trí nhớ trong cùng thời kỳ, ”tác giả chính Tiến sĩ Daisy Fancourt, một nghiên cứu viên cao cấp tại Đại học College London, cho biết.
Xem truyền hình hơn 3.5 giờ mỗi ngày làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức. Nguồn: https://psychologymarc.medium.comXem TV có thể gây ra suy giảm nhận thức như thế nào?
Tiến sĩ Fancourt cho rằng điều này liên quan đến những thay đổi nhanh chóng về hình ảnh, âm thanh và hành động mà bộ não xử lý trong khi bạn tiếp nhận thông tin một cách thụ động.
Bạn không tương tác với những gì bạn đang thấy theo cách bạn sẽ làm như khi chơi trò chơi điện tử hoặc tìm kiếm thông tin trên mạng xã hội.
“Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chứng minh việc xem truyền hình giúp não bộ tỉnh táo hơn nhưng kém tập trung hơn. Một số hình ảnh trên tivi gây căng thẳng, và căng thẳng cũng có liên quan đến suy giảm nhận thức” bà nói.
“Xem tivi hơn 3,5 giờ mỗi ngày cũng có thể dẫn đến giảm thời gian dành cho các hoạt động có lợi về mặt nhận thức khác, chẳng hạn như chơi cờ và đọc sách.”
Tina Hoang, MPH, một cộng sự nghiên cứu tại Đại học California, San Francisco, cho biết vẫn còn nhiều vấn đề chưa rõ về những tác động lâu dài mà việc xem say sưa có thể gây ra đối với não bộ và cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn nữa để xác định cơ chế làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức.
“Như các tác giả lưu ý, việc xem TV say sưa chủ yếu là một hoạt động thụ động, đồng thời người xem sẽ ngồi lâu và không hoạt động thể chất,” Hoang, cũng là tác giả chính của Nghiên cứu tâm thần JAMA 2015 về tác động của xem TV đến nhận thức ở thanh niên cho biết.
“Việc hiểu biết những tác động của việc xem say sưa đến sức khỏe não bộ có thể giúp chúng ta tìm ra cách sửa đổi những hành vi này” bà nói thêm.
Nghiên cứu này có thể gây lo lắng cho nhiều người, đặc biệt là khi hoạt động thụ động xem TV ngày càng trở thành một phần phổ biến trong cuộc sống hàng ngày.
Việc xem say sưa không chỉ diễn ra dưới hình thức xem TV trong phòng khách. Nó được chuyển sang máy vi tính, máy tính bảng và điện thoại mà mọi người mang theo suốt cả ngày.
Hoang cho biết đây là một sự thay đổi lớn trong xã hội có thể gây ra những ảnh hưởng lâu dài.
Bà nói: “Với sự thay đổi nhanh chóng của các hành vi này trong vài thập kỷ qua, đây là một vấn đề thực sự quan trọng.
Bà cũng chỉ ra rằng “chúng tôi sử dụng các thiết bị như điện thoại, máy tính bảng và máy tính xách tay cho nhiều mục đích khác nhau, và có rất ít nghiên cứu về sự khác biệt trong suy giảm nhận thức gây ra bởi các loại thiết bị hay các mục đích sử dụng khác nhau này.”
Hoang cho biết: “Một cuộc điều tra về những khác biệt này có thể giúp chúng tôi hiểu biết rõ hơn về những lý do cám dỗ và cách quản lý thời gian sử dụng thiết bị.”
Bạn có thể làm gì
Hoang khuyên chúng ta nên cân bằng giữa việc xem TV với “các hoạt động hấp dẫn hơn” như chơi một trò chơi thử thách, giải câu đố hoặc học một kỹ năng mới trong thời gian nghỉ.
“Và hoạt động thể chất rất tốt cho tim của bạn, giữ trái tim khỏe mạnh là cách giúp bộ não hoạt động tốt,” bà nói.
Fancourt lặp lại những suy nghĩ đó, khuyên rằng hãy kết hợp thời gian xem TV thụ động với các hoạt động ngoài trời.
Bạn nên tham gia các hoạt động ngoài trời thay vì dành quá nhiều thời gian xem truyền hình, nguồn: https://elementaryconnections.comCó lẽ sẽ tốt hơn khi bạn dành thời gian cho các hoạt động kích thích như giải ô chữ, hoạt động nghệ thuật sáng tạo hoặc đơn giản là đọc một cuốn sách hay.
Điểm mấu chốt
Một nghiên cứu mới của Vương quốc Anh trên tạp chí Báo cáo Khoa học (Scientific Reports) cho thấy việc xem các chương trình truyền hình một cách say sưa có thể dẫn đến suy giảm nhận thức.
Sử dụng dữ liệu từ hơn 3.000 người trưởng thành trong Nghiên cứu theo chiều dọc về sự lão hóa của Anh, các tác giả nghiên cứu phát hiện ra rằng những người trưởng thành từ 50 tuổi trở lên xem TV hơn 3,5 giờ mỗi ngày có nhiều khả năng bị giảm khả năng ngôn ngữ và trí nhớ trong suốt sáu năm sau đó.
Thay vì dành quá nhiều thời gian để xem TV, các nhà nghiên cứu khuyến khích mọi người tham gia vào các hoạt động như xếp hình, trò chơi và tập thể dục.
