Continue with GoogleContinue with Google. Opens in new tab
Đau khớp háng bên là một thuật ngữ rộng được sử dụng để mô tả cảm giác đau ở phía bên khớp háng. Cơn đau có thể bắt đầu đột ngột hoặc tiến triển dần dần theo thời gian. Nhiều người gặp triệu chứng đau khớp háng vào ban đêm. ...

Đau khớp háng phổ biến ở nữ giới hơn nam giới và phổ biến nhất ở phụ nữ từ 40–60 tuổi. Bệnh chủ yếu do chấn thương hoặc sử dụng quá mức, bên cạnh đó cũng có một số nguyên nhân khác.

Trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu các nguyên nhân cùng với các phương pháp điều trị và các mẹo để ngăn ngừa đau khớp háng vào ban đêm.

Nguyên nhân phổ biến của đau khớp háng vào ban đêm

Đau khớp háng vào ban đêm có thể do nhiều tình trạng khác nhau ảnh hưởng đến khớp háng, các cơ hoặc mô xung quanh khớp.

Hội chứng đau khớp háng lớn hơn

Các cơ xung quanh mông được gọi là cơ mông. Sức mạnh của cơ mông kém có thể khiến mặt trước của khớp háng phải bù trừ quá mức để ổn định và hỗ trợ phần còn lại của khớp.

Điều này làm cho các gân liên kết cơ mông với hông và xương chậu bị ép lại, dẫn đến đau khớp háng được gọi là hội chứng đau khớp háng lớn hơn.

Hội chứng đau khớp háng lớn hơn đặc biệt liên quan đến các gân và bao hoạt dịch bao quanh phần mấu chuyển lớn, là phần xương nổi bật của khớp háng. Chấn thương ở gân hoặc túi hoạt dịch có thể gây đau và nhức hông, đặc biệt là vào ban đêm.

Viêm bao hoạt dịch

Bao hoạt dịch là những túi nhỏ chứa hoạt dịch có tác dụng như đệm, giúp giảm ma sát ở khớp háng. Viêm bao hoạt dịch xảy ra khi bao hoạt dịch bị viêm.

Viêm bao hoạt dịch gây đau từ khớp háng lan xuống đùi bên. Cơn đau buốt, dữ dội này có thể trầm trọng hơn vào ban đêm.

Bệnh lý về gân

Bệnh lý về gân dùng để chỉ bất kỳ tình trạng nào về gân. Các gân ở khớp háng nối các cơ mông vào khớp hàng và xương chậu. Chúng kết hợp với nhau để ổn định xương chậu và hỗ trợ khả năng vận động của khớp háng trong các công việc hàng ngày, như đi bộ và đi lên cầu thang.

Các gân ở hông có thể bị viêm hoặc đứt ra do bị đè nén hoặc bị quá tải mà không phục hồi. Điều này có thể gây đau hông vào ban đêm.

Thường xuyên ngồi vắt chân hoặc đứng dồn toàn bộ trọng lượng lên một bên hông cũng có thể gây ra bệnh lý gân và đau hông.

Viêm xương khớp

Viêm xương khớp háng là một nguyên nhân phổ biến khác gây đau khớp háng vào ban đêm. Viêm xương khớp là kết quả của sự “bào mòn” khớp do tuổi tác của sụn quanh các đầu xương.

Khi sụn ở khớp háng bị mòn đi, xương ma xát vào nhau, dẫn đến viêm, sưng và đau.

Viêm xương khớp có thể biểu hiện như dính và đau khớp háng, làm cho các công việc hàng ngày trở nên khó khăn và đau đớn tăng dần. Đau khớp háng có thể lan xuống mông hoặc xuống chân, ảnh hưởng đến khả năng vận động và có thể đau vào ban đêm.

Nguyên nhân liên quan đến tập thể dục

Tập thể dục gắng sức như đá bóng, chạy hoặc khiêu vũ có liên quan đến việc tăng nguy cơ đau khớp háng. Điều này có thể là do một loạt các tình trạng, bao gồm viêm bao hoạt dịch, bệnh lý gân hoặc chấn thương dải chậu chày, một dải mô nối giữa xương chậu và xương ống chân.

Sự tần suất tập thể dục mới đây cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến chấn thương hoặc đau ở khớp háng.

Các nguyên nhân khác

Một số yếu tố khác có thể dẫn đến đau hông xảy ra vào ban đêm:

  • Tuổi tác: Cả viêm xương khớp và viêm bao hoạt dịch khớp háng đều phổ biến hơn ở người lớn tuổi. Phụ nữ đến thời kỳ mãn kinh và sau mãn kinh cũng có nhiều nguy cơ bị đau khớp háng vào ban đêm hơn.
  • Thừa cân và béo phì: Những người thừa cân hoặc béo phì rất dễ bị thoái hóa khớp do khớp phải chịu nhiều áp lực hơn do trọng lượng cơ thể nặng.
  • Tai nạn hoặc chấn thương: Đau khớp háng vào ban đêm có thể do chấn thương làm trật khớp háng hoặc tai nạn, như ngã.
  • Đau từ đầu gối, xương chậu hoặc lưng: Một người có thể cảm thấy đau từ các vùng khác của cơ thể ở khớp háng. Ví dụ, đau lưng do áp lực lên dây thần kinh ở hông cũng có thể xảy ra.

Điều trị

Phương pháp điều trị đau khớp háng về ban đêm có thể là thay đổi thói quen tập thể dục và ngủ, cùng với những thay đổi lối sống khác.

Ngoài ra cũng có một số biện pháp kiểm soát cơn đau nếu những cách đó không hiệu quả.

Tập luyện

Để cải thiện tình trạng đau khớp háng về đêm, mọi người nên thực hiện những cách sau:

  • Tăng cường sức mạnh cho cơ khớp háng, đùi, xương chậu và cơ mông bằng các bài tập liên quan đến việc di chuyển các vùng này từ bên này sang bên kia.
  • Nghỉ ngơi sau các hoạt động và bài tập có nguy cơ làm tổn thương khớp háng và gân, như chạy hoặc đi bộ trên đồi.
  • Chọn một hoạt động có tác động thấp hơn, như bơi lội hoặc đi xe đạp, thay vì các bài tập có tác động mạnh, như chạy hoặc thể dục nhịp điệu.
  • Luôn khởi động và hạ nhiệt đúng cách khi tập luyện.
  • Mang giày dép thích hợp khi chạy.

Bác sĩ y học thể dục thể thao có thể đề nghị các bài tập cụ thể để tăng sức mạnh và sự linh hoạt của khớp háng.

Ngủ

Thay đổi tư thế ngủ thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng đau khớp háng. Các biện pháp có thể thử:

  • Nằm ngửa: Tư thế này làm giảm đến lực ép giữa hông.
  • Khi nằm nghiêng, đặt một chiếc gối giữa hai chân để giữ hai chân song song và hỗ trợ hông, xương chậu và cột sống.

Mọi người cũng có thể đổi một tấm nệm mới hoặc nệm mút xốp. Điều này có thể tăng cường hỗ trợ và phân bố trọng lượng đồng đều hơn để giảm thiểu áp lực lên khớp háng.

Thay đổi lối sống

Một số thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp giảm đau khớp háng về đêm:

  • Tránh ngồi khoanh chân trong thời gian dài
  • Cố gắng không đứng dồn trọng lượng vào một bên hông 
  • Duy trì cân nặng hợp lý

Kiểm soát đau

Mọi người có thể giảm và kiểm soát cơn đau khớp háng bằng một số cách khác nhau:

  • Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể giúp giảm đau và kiểm soát tình trạng viêm. Một số NSAID có sẵn để mua tại quầy hoặc trực tuyến, bao gồm ibuprofen, naproxen hoặc aspirin.
  • Chườm đá vào khớp háng sau khi tập thể dục để tránh sưng đau.
  • Sử dụng miếng đệm nhiệt hoặc chai nước nóng trên khu vực bị ảnh hưởng sau một vài ngày. Có thể mua miếng đệm nhiệt trực tuyến.
  • Tiêm corticosteroid có thể giúp giảm đau tạm thời nhưng có thể không giải quyết được nguyên nhân gây đau khớp háng.
  • Mát-xa có thể giúp thư giãn các cơ ở lưng và hông.

Đau hông về đêm trong thời kỳ mang thai

Trong thời kỳ mang thai, các sản phụ thường trải qua một số thay đổi về cơ thể và nồng độ hormone. Một trong những thay đổi tiềm ẩn là đau khớp háng hoặc xương chậu khi các cơ và dây chằng giãn và căng ra trước khi sinh.

Khi mang thai, tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng. Các chuyên gia khuyên bạn nên kê một chiếc gối giữa hai chân, điều này có thể giúp hỗ trợ hông và lưng dưới cũng như ngăn chặn tình trạng lật người.

Các nguyên nhân khác ít phổ biến hơn gây đau khớp háng khi mang thai là:

  • Rách vòng sụn đệm khớp háng và giữ chỏm và khớp xương với nhau. Để khẩu vết rách này có thể cần phẫu thuật.
  • Thoát vị, trong đó một cơ quan hoặc mô đẩy qua một điểm yếu trong cơ hoặc mô xung quanh. Tăng áp lực ổ bụng khi mang thai có thể gây thoát vị.

Nếu bạn lo lắng về đau khớp háng khi mang thai nên nói với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh, hoặc hẹn khám sức khỏe tổng quát.

Phòng ngừa

Dưới đây là một số bước mà mọi người có thể thực hiện để giảm nguy cơ bị đau khớp háng về đêm:

  • Tránh các hoạt động lặp đi lặp lại gây căng thẳng cho khớp háng
  • Giảm cân nếu thừa cân hoặc béo phì
  • Duy trì sức mạnh và sự linh hoạt ở khớp háng bằng cách tập thể dục an toàn
  • Đảm bảo mang giày dép phù hợp khi tập thể dục

Khi nào đến gặp bác sĩ

Mọi người nên đến khám nếu cơn đau khớp háng về đêm dai dẳng, trở nên nặng hơn hoặc lan xuống đầu gối, xương chậu hoặc lưng dưới.

Nếu dùng NSAID lâu dài mà không hiệu quả, bạn cũng nên hẹn gặp bác sĩ để đưa ra các lựa chọn thuốc thay thế.

Để chẩn đoán kỹ chính xác tình trạng đau khớp háng, bác sĩ có thể sẽ chỉ định xét nghiệm hình ảnh, như chụp X-quang để quan sát kỹ hơn khớp háng.

Tổng kết

Trong một số trường hợp, đau khớp háng là không thể điều trị dứt điểm và là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa.

Tập thể dục vừa phải với giày dép phù hợp và duy trì trọng lượng hợp lý giúp bảo vệ xương và khớp. Thực hiện cả hai phương pháp có thể sẽ giúp kiểm soát cơn đau khớp háng tiến triển nặng hơn.

Nếu bạn bị đau khớp háng về đêm hãy thử cải thiện tư thế ngủ và nệm. Thêm một miếng lót xốp, có thể mua trực tuyến, có thể tạo ra giúp khắc phục triệu chứng.

Nếu cơn đau không cải thiện, người bệnh nên đến khám bác sĩ. 

Xem thêm:

Tags:

Elite author
We always feel that we can do better and that our best piece is yet to be written.
Tất cả bài viết
BÀI VIẾT MỚI NHẤT