Tập luyện thể dục thể thao giúp cơ bắp của bạn trở nên mạnh mẽ và đàn hồi. Tuy nhiên, sau một thời gian luyện tập lặp lại các động tác, bạn có thể cảm thấy cơ bắp trở nên yếu hơn và mệt mỏi. Hiện tượng này có thể được gọi là mỏi cơ.
Mặc dù vận động là nguyên nhân phổ biến gây mỏi cơ, nhưng triệu chứng này cũng có thể là kết quả của các vấn đề sức khỏe khác.
Nguyên nhân của mỏi cơ
Tập thể dục và các hoạt động thể chất là nguyên nhân phổ biến gây mỏi cơ. Các nguyên nhân khác có thể gây ra triệu chứng này bao gồm:
- Bệnh Addison
- Tuổi
- Nhiễm trùng kỵ khí
- Thiếu máu
- Rối loạn lo âu
- Ngộ độc botulium
- Bại não
- Hóa trị liệu
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính (chronic fatigue syndrome - CFS)
- Mất nước
- Trầm cảm
- Đau cơ xơ hóa
- Viêm gan C
- HIV
- Suy giáp
- Bệnh cúm
- Ít vận động
- Dư thừa axit lactic
- Dùng thuốc
- Thiếu chất khoáng
- Loạn dưỡng cơ
- Bệnh nhược cơ
- Viêm cơ
- Giảm trương lực cơ do bệnh lý
- Thai kỳ
- Thiếu ngủ
- Đột quỵ não
- Bệnh lao
Các triệu chứng mỏi cơ
Hiện tượng mỏi cơ có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể. Dấu hiệu ban đầu của tình trạng này là yếu cơ. Các triệu chứng khác liên quan đến mỏi cơ bao gồm:
- Đau nhức cơ
- Đau khu trú
- Khó thở
- Co giật cơ
- Run cơ
- Cầm nắm yếu
- Chuột rút cơ
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thực hiện các công việc hàng ngày hoặc nếu các triệu chứng của bạn xấu đi, hãy đi khám ngay. Đây có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng.
Điều trị mỏi cơ
Việc điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân khiến bạn bị mỏi cơ và các triệu chứng kèm theo. Nếu bạn đang bị mỏi cơ, đặc biệt nếu mỏi cơ không liên quan đến vận động, hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ đánh giá tiền sử bệnh và các triệu chứng của bạn để loại trừ các bệnh lý nghiêm trọng hơn.
Trong nhiều trường hợp, tình trạng mỏi cơ sẽ được cải thiện khi bạn nghỉ ngơi. Uống đủ nước và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể cải thiện triệu chứng, bảo vệ cơ bắp chống lại sự mệt mỏi và suy nhược, đồng thời đảm bảo bạn có đủ chất dinh dưỡng để xây dựng cơ bắp khỏe mạnh.
Hãy thực hiện các bài tâp kéo giãn trước và sau khi hoạt động gắng sức. Khởi động có thể giúp nới lỏng cơ bắp và bảo vệ bạn tránh khỏi chấn thương. Nếu tình trạng mỏi cơ của bạn vẫn tồn tại, liệu pháp nhiệt (nóng và lạnh) là những kỹ thuật có thể làm giảm viêm và khó chịu.
Các trường hợp mỏi cơ khác có thể cần được điều trị y tế. Tùy thuộc vào chẩn đoán của bạn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống viêm hoặc chống trầm cảm. Nếu tình trạng mỏi cơ nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể đề nghị vật lý trị liệu để tăng cường khả năng vận động và tăng tốc độ phục hồi của bạn. Thảo luận về các lựa chọn điều trị với bác sĩ trước khi tiến hành điều trị.
Tiên lượng
Sự mỏi cơ làm giảm lực cơ khi vận động. Triệu chứng này thường không đáng lo ngại, trừ khi mỏi cơ không đỡ giảm khi bạn nghỉ ngơi.
Trong một số trường hợp, mỏi cơ có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng hơn. Nếu không được điều trị, bệnh lý này có thể dẫn đến cơ làm việc quá sức và tăng nguy cơ chấn thương. Đừng tự chẩn đoán. Nếu tình trạng mỏi cơ của bạn xuất hiện cùng với các triệu chứng bất thường khác hoặc nếu tình trạng của bạn không cải thiện sau vài ngày, hãy lên lịch khám với bác sĩ.
