Video Rụng tóc vành khăn ở trẻ có phải do thiếu vitamin D
Rụng tóc có thể xảy ra khi cơ thể thiếu lượng vitamin D. Thiếu vitamin D có liên quan đến chứng rụng tóc, còn được gọi là chứng hói đầu và một số tình trạng sức khỏe khác như làm mềm xương, mật độ xương thấp, viêm xương khớp, bệnh tim và ung thư.
Liều lượng của vitamin D
Liều khuyến nghị ít nhất 600 IU hoặc 15 mcg vitamin D mỗi ngày bắt đầu từ 1 tuổi. Trẻ nhỏ hơn 1 tuổi nên nhận 400 IU vitamin D. Đối với những người trên 70 tuổi, lượng tiêu thụ đề xuất tăng lên 800 IU (hoặc 20 mcg). Nếu băn khoăn lo lắng về lượng vitamin D của mình, hãy đến khám tại các cơ sở y tế để kiểm tra mức vitamin D. Khi nhận đầy đủ lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày, cơ thể duy trì sự phát triển của tóc, sức khỏe của xương và sự phân hủy canxi bình thường.
Thiếu vitamin D có gây rụng tóc không?
Các nghiên cứu cho thấy rằng sự thiếu hụt vitamin D trong cơ thể có thể dẫn đến rụng tóc. Một vai trò của vitamin D là kích thích các nang tóc mới và cũ. Khi cơ thể không có đủ vitamin D, sự phát triển của tóc mới có thể bị chậm lại.
Thiếu vitamin D có liên quan đến chứng rụng tóc, tình trạng tự miễn dịch gây ra các mảng hói trên da đầu và các vùng khác của cơ thể. Cả nam giới và nữ giới đều có thể gặp phải tình trạng rụng tóc từng mảng. Một nghiên cứu khác của cho thấy phụ nữ từ 18 đến 45 tuổi từng bị rụng tóc hoặc các loại rụng tóc khác có lượng vitamin D thấp hơn.
Những lý do khiến lượng vitamin D không đủ bao gồm dành nhiều thời gian ở trong nhà, bôi nhiều kem chống nắng và không ăn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng.
Các dạng vitamin D
Bổ sung vitamin D
Vitamin tổng hợp thường bao gồm 400 IU vitamin D, thấp hơn mức cho phép hàng ngày được khuyến nghị. Chúng ta cũng nên bổ sung một số vitamin D từ các thực phẩm trong chế độ ăn uống của mình. Bác sĩ sẽ kiểm tra nồng độ vitamin D trong máu. Nếu mức độ rất thấp, bác sĩ có thể kê đơn dùng liều cao. Đảm bảo uống bổ sung trong bữa ăn để cơ thể có thể hấp thụ đúng cách vitamin tan trong chất béo. Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ nhận được chất dinh dưỡng thông qua sữa mẹ. Nếu một bà mẹ cho con bú không có đủ lượng vitamin D trong chế độ ăn uống của mình, con của họ có thể sẽ cần bổ sung vitamin D.
Phơi nắng
Hầu hết mọi người nhận được phần lớn vitamin D từ việc phơi nắng. Không dành đủ thời gian dưới ánh nắng mặt trời hoặc sử dụng quá nhiều kem chống nắng làm hạn chế khả năng tiếp xúc, điều này có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin D. Nếu có thể, hãy đi tham quan 15 phút quanh khu vực lân cận vào một ngày nắng đẹp. Có sự cân bằng tốt giữa việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và hấp thụ vitamin D. Nếu không thể ở ngoài nắng lâu, hãy cố gắng dành thêm thời gian gần cửa sổ nơi có ánh sáng mặt trời chiếu qua.
Thực phẩm có vitamin D
Có một chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm có chứa hoặc tăng cường vitamin D một cách có thể cải thiện mức độ. Một số thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng tự nhiên. Cá hồi, cá thu và các loại cá béo khác, dầu gan cá và mỡ động vật là những nguồn thực phẩm tuyệt vời. Trên thực tế, một muỗng canh dầu gan cá cung cấp 340% giá trị vitamin D hàng ngày. Nhưng chúng ta cũng có thể ăn các sản phẩm thực phẩm được tăng cường vitamin D, như một số loại ngũ cốc, sữa và nước cam. Tuy nhiên, chế độ ăn thuần chay và ăn chay có xu hướng thiếu vitamin D, vì vậy có thể cần bổ sung vitamin D.
Tổng kết
Các nghiên cứu cho thấy rằng các thụ thể của vitamin D, chứ không phải chính chất dinh dưỡng, có thể giúp sản sinh các nang tóc mới và phục hồi sự phát triển của tóc. Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Nội tiết học phân tử ( Molecular Endocrinology) cho thấy lông mọc lại ở chuột hai tuần sau khi gắn các thụ thể vitamin D ở loài gặm nhấm không có thụ thể vitamin D. Nhưng rất ít nghiên cứu khoa học về việc mất bao lâu để tóc mọc trở lại sau khi tăng lượng vitamin D và cải thiện mức độ. Tuy nhiên, kinh nghiệm cho thấy tóc có thể ngừng rụng và tái tạo trong vòng ít nhất là hai tháng sau khi điều trị.
Thiếu vitamin D có thể dẫn đến một số triệu chứng, bao gồm cả rụng tóc. Chúng ta có thể bắt đầu tăng cường lượng chất dinh dưỡng của mình bằng cách phơi nắng thêm một giờ hoặc bằng cách uống thuốc bổ sung vitamin D, có thể mua ở siêu thị hoặc hiệu thuốc gần nhà. Nhưng hãy nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ trước để có lựa chọn điều trị tốt nhất cho chứng rụng tóc do thiếu vitamin D.
