Video Chữa đau đầu, mất ngủ giúp lưu thông máu
- Một nghiên cứu về thần kinh đã chứng minh rằng yoga có thể giảm được tần suất, thời gian và mức độ của cơn đau nửa đầu.
- Nghiên cứu này đã bổ sung cho các nghiên cứu khác trong quá khứ về hiệu quả của yoga trong việc giảm đau nửa đầu.
- Bên cạnh yếu tố giúp giảm căng thẳng, có một số cơ chế khác khiến việc tập yoga có thể làm giảm các triệu chứng của cơn đau nửa đầu.
Một nghiên cứu về thần kinh đã chứng minh rằng, yoga có thể làm giảm tần suất, thời gian và cường độ của cơn đau nửa đầu. Nghiên cứu này đã bổ sung cho các nghiên cứu khác trong quá khứ về hiệu quả của yoga trong việc giảm đau nửa đầu.
“Thực tế, chỉ có một nửa số người mắc chứng đau nửa đầu có thể giảm đau đơn thuần bằng việc dùng thuốc.” theo bác sĩ Rohit Bhatia, đến từ Viện Khoa học Y khoa Ấn Độ (AIIMS, New Delhi)- tác giả chính của nghiên cứu cho biết.
Yoga được đánh giá là một liệu pháp giúp điều trị đau nửa đầu
Bhatia thực hiện nghiên cứu trên 114 người ở độ tuổi từ 18- 50. Những người này đều mắc chứng đau nửa đầu (được định nghĩa là xuất hiện từ 4- 14 cơn đau mỗi tháng). Họ được chia ngẫu nhiên vào 2 nhóm: một nhóm chỉ dùng thuốc đơn thuần và một nhóm kết hợp dùng thuốc và tập yoga.
Cả 2 nhóm đều được sử dụng những loại thuốc phù hợp và được tư vấn thay đổi thói quen sinh hoạt như ngủ đủ giấc, tập thể dục và ăn uống lành mạnh.
Đối với nhóm dùng thuốc kết hợp yoga, họ sẽ tập 1 tiếng yoga mỗi ngày, 3 ngày mỗi tuần, tập liên tục như vậy trong 1 tháng. Người tham gia sẽ thực hiện các bài tập thở, thiền và các tư thế yoga tại lớp học có giám sát. Sau tháng đầu tiên, họ sẽ tự tập yoga tại nhà 5 ngày mỗi tuần và duy trì tập luyện như vậy thêm 2 tháng nữa.
Người tham gia sẽ ghi chú lại tất cả những thông tin về cơn đau nửa đầu của mình bao gồm thời gian mỗi cơn, mức độ và loại thuốc họ uống.
Kết thúc nghiên cứu, tất cả các đối tượng tham gia đều phản hồi tích cực về sự cải thiện triệu chứng đau nửa đầu, nhưng nhóm tập yoga cho thấy kết quả vượt trội hơn. Nhóm này bắt đầu với số cơn đau trung bình mỗi tháng là 9.1 và ở thời điểm sau 3 tháng, giảm xuống còn 4.7 cơn mỗi tháng- tức giảm 48%. Nhóm chỉ dùng thuốc bắt đầu với 7.7 cơn đau mỗi tháng, thời điểm kết thúc nghiên cứu giảm còn 6.8 cơn- tức giảm 12%.
Như vậy, sau 3 tháng, số cơn đau nửa đầu ở nhóm dùng thuốc kết hợp yoga và dùng thuốc đơn thuần giảm đi lần lượt là 48 và 12%.
“Kết quả này cho thấy, yoga không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp làm giảm chi phí điều trị đau nửa đầu.” theo Bhatia. “Việc này đã mở ra cơ hội thay đổi chiến lược điều trị, đặc biệt với những người không muốn sử dụng thuốc. Tuy nhiên, đến thời điểm hiện tại, cho dù một số loại thuốc tương đối đắt nhưng dùng thuốc luôn là lựa chọn hàng đầu.”
Hạn chế của nghiên cứu
Bhatia cho rằng, cần nhiều nghiên cứu hơn nữa được thực hiện để tiếp tục đánh giá về lợi ích lâu dài của yoga. Ngoài ra, một số thông tin phản hồi về triệu chứng cơn đau là do chủ quan người tham gia đánh giá nên một số trường hợp không hoàn toàn nhất quán.
Theo bác sĩ Amy Gelfand- chuyên gia về lĩnh vực đau đầu ở trẻ em- giám đốc của bệnh viện Nhi khoa Benioff UCSF cho biết “Rất khó để đưa ra nhiều kết luận khi thiết kế nghiên cứu theo phương pháp này. Giống như các nghiên cứu về thuốc thông thường, nhóm dùng giả dược- đối chứng nếu muốn so sánh hiệu quả với nhóm can thiệp, thì cần được theo dõi, giám sát tương tự như nhóm can thiệp”
Ví dụ, trong nghiên cứu của Bhatia, nhóm đối chứng (không tập yoga) nên được theo dõi sát sao và tương tác thường xuyên với các nhà nghiên cứu/ người hướng dẫn tương tự như nhóm can thiệp (có tập yoga).
“Nếu không thể theo dõi và chăm sóc sát sao đối tượng nghiên cứu trong nhiều giờ như vậy thì rất khó để đánh giá hiệu quả khách quan của yoga lên nhóm can thiệp cũng như đối chứng” theo Gelfand.
Bác sĩ Teshamae S. Monteith, trưởng khoa đau đầu của Đại học Y khoa Miami Miller cho biết, phương pháp của nghiên cứu đánh giá ảnh hưởng của yoga lên bệnh nhân đau nửa đầu này được thiết kế chưa tốt.
“Chúng tôi cũng không biết chính xác những loại thuốc nào được sử dụng ở cả 2 nhóm đối chứng và can thiệp. Lý tưởng thì tất cả người tham gia nghiên cứu đều nên được sử dụng thuốc 2 tháng trước khi chia thành 2 nhóm ngẫu nhiên.”
Yoga giống như một loại thuốc
Mặc dù, có rất nhiều câu hỏi đặt ra cho vấn đề hiệu quả; nhưng rõ ràng, các liệu pháp thư giãn từ trước đến nay vẫn được sử dụng phổ biến, với vai trò là một phương pháp điều trị không dùng thuốc cho chứng đau nửa đầu, theo bác sĩ Monteith. Theo nghiên cứu năm 2007 của cô ấy về đau đầu, Monteith đã tìm ra những lợi ích tích cực mà yoga có thể đem lại cho chứng đau nửa đầu.
Bên cạnh yếu tố giúp giảm căng thẳng, có một số cơ chế khác khiến việc tập yoga giúp giảm các triệu chứng của cơn đau nửa đầu.
“Về cơ chế, Yoga có thể tác động vào hệ thần kinh thực vật và do đó, có thể tương tác và tạo nên những biến đổi vận mạnh nhất định” Monteith giải thích. “Nhiều nghiên cứu tương tự cũng cho thấy ảnh hưởng tích cực của yoga lên hệ thần kinh, chất dẫn truyền đau và những kết nối của não bộ đặc biệt là vùng não hoạt động mặc định (DMN). Từ đó, yoga đem lại rất nhiều lợi ích do tác động vào các yếu tố liên quan đến chứng đau nửa đầu như giấc ngủ, hoạt động chức năng và chất lượng cuộc sống”.
Tuy, đây là một nghiên cứu nhỏ và sơ khởi; nhưng, việc tác động và xây dựng những thói quen như tập thư giãn, yoga, thở sâu vẫn được cho là có lợi cho bệnh nhân trong việc điều trị đau nửa đầu, theo Monteith. Nhưng chưa thể khẳng định rằng, những cơn đau nửa đầu nặng không đáp ứng với thuốc có thể thuyên giảm nhờ yoga hay không.
Hãy thử bắt đầu và tự đánh giá kết quả
Bác sĩ Mia Minen, chuyên gia về bệnh đau đầu đến từ trung tâm y tế NYU Langone Health, kiêm PGS thần kinh và sức khỏe cộng đồng tại trường Đại học Y khoa NYU Grossman cho biết, bà rất vui khi thấy ở các nước châu Âu- nơi tuy không phải cội nguồn của yoga nhưng mọi người đã bắt đầu học và tập luyện yoga ngày càng nhiều.
“Điều này sẽ giúp đánh giá sâu rộng hơn kết quả của các nghiên cứu sau này” Theo Minen.
Thật vậy, các bác sĩ nên khuyên bệnh nhân thực hiện các bài tập thở, thiền và tư thế của yoga bởi những hiệu quả đã được chứng minh mà yoga mang lại.
Theo một nghiên cứu năm 2014, bệnh nhân có thể khắc phục chứng đau nửa đầu nhờ việc sử dụng phương pháp chánh niệm- giải tỏa căng thẳng của yoga. Do đó mà các phương pháp điều trị đau nửa đầu thật sự nên được kết hợp với liệu pháp thiền chánh niệm và tập yoga.
