“Âm đạo thể thao” là gì?
Đó không phải là một tình trạng bệnh lý cụ thể được đề cập trong y văn. Đó là một thuật ngữ để chỉ tình trạng khó chịu ở âm đạo xảy ra khi tập thể dục. Vùng âm hộ và âm đạo tiết ra mồ hôi, có thể dẫn đến khó chịu ở âm đạo khi tập thể dục, đặc biệt nếu bạn không mặc quần áo phù hợp. Các triệu chứng đau rát âm đạo có thể nhẹ hoặc nặng, tùy thuộc vào loại hình tập thể dục, cường độ tập luyện và mức độ thường xuyên tập luyện của bạn. Các triệu chứng có thể bao gồm:
- Ngứa âm đạo
- Đỏ âm đạo
- Kích ứng âm đạo
- Trầy xát âm đạo
- Mùi khó chịu ở âm đạo
Nhiễm trùng âm đạo do chơi thể thao
Khi chơi thể thao âm đạo có thể bị nhiễm trùng bởi nấm men, do sự phát triển quá mức của nấm Candida. Nấm men phát triển mạnh trong môi trường ẩm ướt như khi âm đạo nhiều mồ hôi. Các triệu chứng của nhiễm trùng nấm men có thể bao gồm:
- Dịch âm đạo đặc, màu trắng trông giống pho mát
- Ngứa âm đạo, có thể rất dữ dội
- Nóng rát âm đạo, đặc biệt là khi đi tiểu
- Quan hệ tình dục rất đau đớn
- Đỏ âm đạo
Hầu hết các bệnh nhiễm trùng do nấm men sẽ không tự biến mất. Các lựa chọn điều trị bao gồm thuốc bôi, kem chống nấm, thuốc chống nấm âm đạo. Uống men vi sinh và ăn thực phẩm giàu lợi khuẩn như sữa chua có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng do nấm men.
Một bệnh nhiễm trùng khác phát triển mạnh trong môi trường ấm áp, nhiều mồ hôi là viêm âm đạo do vi khuẩn (bacterial vaginosis - BV). Nó gây ra do sự mất cân bằng của các loại vi khuẩn trong môi trường âm đạo. BV có thể gây ra tiết dịch màu xám, có mùi tanh. Không phải tất cả mọi người mắc bệnh BV đều gặp phải các triệu chứng giống nhau. Đôi khi BV biến mất mà không cần điều trị, nhưng BV dai dẳng có thể được điều trị bằng thuốc kê đơn như metronidazole hoặc clindamycin.
Viêm tiền đình âm hộ (Vestibulodynia)
Tiền đình là vùng chuyển tiếp giữa âm hộ và âm đạo. Đó là một khu vực nhạy cảm có chứa các tuyến sản xuất dịch âm đạo. “Vestibulodynia” là tình trạng xuất hiện các cơn đau dai dẳng, không rõ nguyên nhân ở khu vực này. Tình trạng này có thể xảy ra mà không có bất kỳ dấu hiệu rõ ràng nào chẳng hạn như mẩn đỏ hoặc viêm. Tập thể dục không gây ra tình trạng này. Tuy nhiên, nếu bạn có bệnh lý trên thì với bất kỳ bài tập nào gây áp lực lên âm hộ và âm đạo đều có thể gây đau.
Bôi thuốc mỡ A + D hoặc sáp dưỡng ẩm vào vùng bị ảnh hưởng có thể giúp bảo vệ da và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương. Lidocain dạng gel và chiết xuất cây Phỉ có thể giúp giảm đau và khiến việc tập luyện dễ chịu hơn. Mặc dù vậy, bạn nên tránh thực hiện các bài tập gây áp lực lên vùng âm hộ cho đến khi các triệu chứng của bạn được kiểm soát tốt.
Tập thể dục và chứng sa các cơ quan vùng chậu
Sa nội tạng xảy ra khi các cơ ở vùng chậu yếu đi và các cơ quan vùng chậu như bàng quang, tử cung và trực tràng bị sa ra ngoài và ép vào âm đạo. Điều này tạo ra một vị trí phồng lên trong âm đạo.
Các bài tập tăng cường cơ hoành chậu hông của bạn, chẳng hạn như bài tập nâng thân mình khi nằm ngửa (Kegel) có thể giúp ngăn ngừa chứng sa tạng chậu. Nhưng một số bài tập, chẳng hạn như cử tạ, nhảy dây, nhảy trên bạt lò xo, tập cơ bụng cường độ cao, chạy và thể dục nhịp điệu có tác động mạnh, có thể khiến tình trạng sa các cơ quan trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn bị mắc chứng sa tạng chậu, có thể mất một số lần thử để xác định bài tập nào sẽ không làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
Các cách phòng tránh “âm đạo thể thao”
Nhiều phụ nữ không để ý đến sức khỏe âm đạo của họ khi họ tập thể dục - cho đến khi có điều gì đó không ổn xảy ra. Thực hiện các bước sau để giảm thiểu hoặc ngăn ngừa sự khó chịu ở âm đạo trong và sau khi tập thể dục:
Vệ sinh sạch sẽ: Đừng về nhà hoặc làm việc sau khi tập luyện mà không vào phòng thay đồ. Nếu có thể, hãy đi tắm. Ít nhất, hãy rửa sạch vùng âm đạo và thay quần lót hoặc quần thấm mồ hôi.
Mặc quần áo tập phù hợp: Những chiếc quần tập yoga bó sát có thể trông đẹp nhưng nhiều chiếc không thoáng khí và gây cọ sát khi tập luyện. Mặc đồ lót bằng vải cotton và chọn quần áo tập luyện rộng rãi hơn được làm từ chất liệu tự nhiên có tác dụng hút ẩm tốt.
Bôi chất bảo vệ: Sử dụng bột tan trên bộ phận sinh dục không còn khuyến khích. Thay vào đó, bạn có thể thoa một lớp mỏng chất làm mềm da, chẳng hạn như Calmoseptine, Vaseline hoặc thuốc mỡ A + D, trước khi tập thể dục.
Đừng bỏ qua các triệu chứng: Một chút ngứa hoặc rát âm đạo sau khi vận động mạnh không phải là điều bất thường. Nếu nó vẫn tồn tại lâu sau đó, đừng đợi nó tự biến mất. Bạn có thể đã bị nhiễm trùng.
Tạo thói quen tập thể dục lành mạnh
Bạn có thể tăng cường sức khỏe và cải thiện bài tập của mình bằng cách:
- Luôn uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện.
- Vệ sinh cá nhân sạch sẽ
- Tránh sử dụng các sản phẩm chăm sóc âm đạo tạo mùi thơm và thụt rửa âm đạo
- Tập thể dục với một người bạn thân để có thể trao đổi khi cần thiết.
- Thiết lập các mục tiêu thực tế và chăm sóc với bản thân tốt cho đến khi bạn đạt được chúng.
- Ăn uống lành mạnh, chế độ ăn uống cân bằng với thịt nạc và cá, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và chất béo lành mạnh
- Tìm cách giải quyết căng thẳng chẳng hạn như viết nhật ký, thiền định và liệu pháp hương thơm
- Ngủ đủ giấc mỗi đêm
- Xây dựng một bài tập độ phù hợp với bạn và bao gồm tập cardio và cơ bắp
Tóm lại
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khó chịu ở âm đạo khi tập thể dục, thì đã đến lúc đánh giá lại việc tập luyện của bạn. Hãy nhìn vào tủ quần áo tập thể dục của bạn. Thay quần áo chật bằng trang phục rộng hơn làm từ các loại vải thoáng khí. Nếu bạn là người thích đi xe đạp hoặc đạp xe trong nhà, điều này gây áp lực lên âm đạo, hãy thử đổi bài tập khác để xem tình trạng có được cải thiện hay không. Nếu tình trạng ngứa rát âm đạo kéo dài, bạn có thể bị nhiễm trùng hoặc một bệnh lý khác cần điều trị. Hãy gặp bác sĩ để được thăm khám kỹ càng hơn.
