Continue with GoogleContinue with Google. Opens in new tab
Đôi khi, đã thật khó khăn để ép bản thân đến phòng tập. Mà ở đó, bạn lại thêm lo lắng vì tiếp xúc với vi khuẩn nguy hiểm. ...


  • Các quy định tập thể dục lành mạnh có thể giúp bạn tránh những loại vi khuẩn phổ biến gây bệnh.
  • Mặc dù có thể bị nhiễm vi khuẩn tại phòng tập Gym, nhưng rủi ro đó không bằng được lợi ích của một buổi tập luyện tốt.
  • Thực hành vệ sinh rửa tay, bịt kín các vết thương hở, vết sứt trên da, đi giày, lau các thiết bị trước và sau khi sử dụng, và mang theo khăn tắm và thảm tập của riêng bạn có thể giúp tránh khỏi nguy cơ vi khuẩn.

Thực tế, theo một cuộc khảo sát trên 1.000 người tập thể dục, các biện pháp vệ sinh là câu trả lời nhiều nhất nhận được từ những người được hỏi, với những điều sau đây ở top các danh sách những việc phải làm của họ khi đi tập:

  • Hơn một nửa số người đi tập Gym chứng kiến việc người khác sử dụng phòng tắm không rửa tay và tiếp tục sử dụng thiết bị tập thể dục.
  • 35% nam giới thừa nhận chưa bao giờ lau máy tập tạ sau khi sử dụng, trong khi hơn 25% phụ nữ thừa nhận chưa bao giờ lau thiết bị tập Cardio.
  • 38,4% người đi tập thể dục không lau thiết bị vào buổi chiều trong khi 21,2% không làm như vậy vào buổi tối muộn.

Tiến sĩ Nirav Patel - giám đốc y tế tại Trung tâm Y tế Đại học New Orleans chia sẻ với Healthline: “Điều thật sự quan trọng khi đến phòng tập thể dục là khỏe mạnh và mọi người không nên (phải) lo lắng về việc bị ốm khiến họ không đi tập nữa.” Tuy nhiên, Patel cho biết để bạn có thể tự bảo vệ mình đúng cách, cần lưu ý một số loại vi khuẩn 

Vi khuẩn tụ cầu
 Hình ảnh nhìn qua kính hiển vi. Nguồn ảnh: https://www.britannica.com                    Hình ảnh nhìn qua kính hiển vi. Nguồn ảnh: https://www.britannica.com 

Nhiễm trùng Staphylococcus và tụ cầu kháng kháng sinh (MRSA) có thể sống trên thiết bị tập thể dục, ví dụ như trên máy móc, tạ tự do và thảm, cũng như trên khăn tắm, ghế dài và trong phòng thay đồ.

Patel nói: “Nếu bạn muốn tự bảo vệ mình, hãy lau sạch máy tập bằng khăn lau hoặc thuốc xịt kháng khuẩn mà các phòng tập thể dục chuẩn bị hoặc sử dụng khăn của chính bạn để làm hàng rào bảo vệ giữa bạn và [thiết bị]. 

Jason Tetro - nhà vi sinh vật học và là người dẫn chương trình “Chương trình khoa học lý thú” đồng ý, nhưng ông cho biết vì mọi người không thường xuyên lau sạch thiết bị trước và sau khi sử dụng nên bạn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa khác. 

“Hãy đảm bảo mọi vết thương hở được băng bó trước khi bạn bắt đầu tập thể dục. Điều đó sẽ giúp giảm nguy cơ bị nhiễm trùng da. Cố gắng không cho tay lên mặt sau khi bạn đã chạm vào các thiết bị tập. Điều này có thể làm giảm khả năng mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể, ”Tetro nói với Healthline.

 Sử dụng băng gạc cá nhân băng vết thương. Nguồn ảnh: https://www.aftertrauma.org/ Sử dụng băng gạc cá nhân băng vết thương. Nguồn ảnh: https://www.aftertrauma.org/

Anh ấy còn nói thêm: “Khi tập xong, hãy tắm bằng xà phòng ngay sau đó để loại bỏ bất kỳ vi khuẩn nào có thể bám vào da khi bạn tập thể dục. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng quần áo của bạn được giặt và phơi khô thường xuyên”. 

Nhiễm nấm

Hình ảnh nấm trên da. Nguồn ảnh: https://drghongdesanjivani.com/page/Hình ảnh nấm trên da. Nguồn ảnh: https://drghongdesanjivani.com/page/ 

Ngứa chân và ngứa ở bẹn thường do một nhóm sinh vật nấm có tên là dermatophytes gây ra, chúng cũng có thể gây ra bệnh hắc lào. Chúng có thể xuất hiện từ môi trường phòng thay đồ.

Patel cho biết: “Thức ăn của vận động viên có thể nhiễm nấm do nó sống khắp nơi nhưng thường có liên quan đến môi trường ẩm và ướt”.

Patel nói thêm: “Thay quần áo ướt, sau đó phơi và giặt chúng khi bạn về nhà là một thói quen vệ sinh tốt”. 

Patel cũng đề cập: “Hãy thay giày thường xuyên để chúng có cơ hội thoát khí.” Mặc các chất liệu hút ẩm có thể giúp mồ hôi bay hơi để không tạo ra môi trường ẩm ướt và đi bộ trên sàn phòng tập thể dục với giày thay vì đi chân trần có thể giúp ngăn ngừa nấm. 

Vi rút 

Mụn cóc chân tay do vi rút u nhú ở người (HPV) gây ra, và thường xuất hiện ở gót chân hoặc mắt cá chân.

“Không đi [chân trần] trên môi trường ẩm ướt nơi virus sinh sống. Hãy đi tắm và rửa lại bằng nước sạch” Patel nói. 

Bệnh Herpes gladiatorum, còn được gọi là herpes mat, do virus herpes simplex típ 1 gây ra.

Patel nói rằng: “Nó xuất phát từ những đô vật từ thời La Mã, những người bị herpes vì họ đấu vật tiếp xúc gần nhau. 

Các vận động viên chơi các môn thể thao tiếp xúc ngày nay vẫn có thể mắc bệnh herpes mat. 

Patel khuyên rằng: “Tránh dùng chung đồ dùng, khăn tắm và sử dụng đồ sạch của riêng bạn là một điều quan trọng trong trường hợp này. 

Tetro lưu ý rằng vi rút đường hô hấp trong không khí là một mối quan tâm khác trong các phòng tập thể dục. 

“Mặc dù mọi người không nên đến phòng tập thể dục khi bị ốm, nhưng rất khó để ngăn cản việc này. Nếu bạn tình cờ nhìn thấy ai đó đang ho, hắt hơi hoặc có bất kỳ dấu hiệu chung nào về việc rụng tóc, bạn sẽ muốn tránh khu vực đó ít nhất một phút sau khi người đó rời đi. Bạn cũng muốn lau sạch thiết bị để đảm bảo mình không nhiễm vi rút từ bề mặt và đưa chúng vào đường hô hấp bằng cách hít vào” Tetro nói.

 Bị ốm có thể lây bệnh cho người khác. Nguồn ảnh: https://brilio.net                  Bị ốm có thể lây bệnh cho người khác. Nguồn ảnh: https://brilio.net

Patel đề nghị can thiệp với những người bị bệnh. 

“Nếu ai đó trong lớp đang ho và hắt hơi và không thực hiện đúng điều trị ho, bạn có thể yêu cầu họ thực hiện các bước để che cơn ho hoặc cho họ uống Kleenex hay dùng nước rửa tay. Hoặc, đi sang phía bên kia của căn phòng, cũng có thể chọn sử dụng một thiết bị khác. Nhưng lưu ý là điều này có thể xảy ra trong bất kỳ môi trường công cộng nào ... không chỉ phòng tập thể dục." 

Đối với việc uống nước từ vòi nước công cộng hoặc bình cà phê và đồ uống giải khát được cung cấp ở phòng tập, Patel cho rằng: “Tôi không lo lắng lắm về điều đó. Thức ăn và đồ uống thường được duy trì vệ sinh tốt.” 

Mặc dù bạn định uống hoặc ăn đồ ăn để giải khát do phòng tập chuẩn bị, bạn nên có ý thức chung. Nếu cốc và bát đĩa trông bẩn hoặc nhìn như chưa được rửa sạch trong một thời gian, hãy sử dụng cốc dùng một lần hoặc mang theo cốc tái sử dụng của riêng bạn. 

“Tôi nói với nhiều người rằng trong mùa lạnh và cúm nên đi tiêm phòng cúm và thường xuyên vệ sinh tay. Bình thường, bạn bị cảm cúm không phải do ai đó hắt hơi vào mặt bạn, mà do bạn chạm vào vật gì đó hoặc xung quanh những người đang ho hay đang hắt hơi liên tục, vì vậy khi bạn nhấc ống nghe điện thoại hoặc chạm vào nắm đấm cửa thì đừng chạm vào mặt bạn vì bạn sẽ dễ mắc bệnh” Patel dặn. 

Những điểm cần nhớ

Mặc dù có thể bị nhiễm vi khuẩn tại phòng tập thể dục, nhưng rủi ro đó không thể lớn hơn lợi ích của một buổi tập luyện tốt. 

Patel nói: “Nguy hiểm mà mọi người sợ hãi khi đi đến phòng tập đôi khi có thể bị phóng đại vì một câu chuyện mà chúng ta nghe thấy trên bản tin, nhưng điều đó không có nghĩa là nó xảy ra mọi lúc. Đồng thời, mọi người chết vì bệnh tim mỗi ngày và việc đến phòng tập thể dục sẽ hạn chế điều đó.

Đảm bảo vệ sinh tay, bịt kín vết thương hở và sứt da, đi giày, lau các thiết bị trước và sau khi sử dụng, mang theo khăn tắm và thảm tập của riêng bạn là những biện pháp hữu ích có thể giúp bạn tránh các loại vi khuẩn. 

Tags:

Elite author
We always feel that we can do better and that our best piece is yet to be written.
Tất cả bài viết
BÀI VIẾT MỚI NHẤT