Một số bà mẹ không có một giấc ngủ ngon kể từ khi em bé chào đời. Những đêm không ngủ là một bước ngoặt thay đổi to lớn với hầu hết những người mới làm cha mẹ - nhưng đừng tuyệt vọng. Bạn có thể giúp em bé ngủ cả đêm.
Trẻ sơ sinh ngủ như thế nào?
Trẻ sơ sinh ngủ từ 16 giờ trở lên mỗi ngày, nhưng mỗi giấc ngủ lại thường chỉ kéo dài có vài giờ. Mặc dù lúc đầu, kiểu ngủ này có hơi thất thường. Tuy nhiên, một thói quen ngủ phù hợp hơn sẽ xuất hiện khi bé trưởng thành và khi đó thời gian giữa các cữ bú sẽ được kéo dài hơn.
Trong giai đoạn từ 3 đến 4 tháng tuổi, nhiều trẻ sơ sinh ngủ ít nhất năm giờ mỗi giấc. Vào một thời điểm trong năm đầu tiên của cuộc đời, trẻ sẽ bắt đầu ngủ khoảng 10 giờ mỗi đêm, lưu ý rằng thời điểm này không giống nhau ở mọi trẻ.
Cho trẻ ngủ cùng phòng
Để bé ngủ cùng phòng giúp giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh. Nguồn ảnh:Amotherfarfromhome.com Tốt hơn hết, bạn nên để con ngủ cùng phòng với bạn, và đặt bé trong nôi hoặc cũi được thiết kế cho trẻ sơ sinh, ít nhất trong sáu tháng và có thể lên đến một năm. Điều này giúp làm giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Giường của người lớn không an toàn cho trẻ sơ sinh. Em bé có thể bị mắc kẹt và ngạt thở giữa khoảng trống của nệm với thanh đầu giường hoặc khoảng trống giữa nệm và khung giường, hay không gian giữa nệm và tường. Đặc biệt, em bé cũng có thể bị ngạt thở nếu cha mẹ đang ngủ mà vô tình lăn qua che mũi và miệng bé.
Tập thói quen ngủ ngoan cho bé
Ngay từ 6 tuần tuối, bé đã có thể học cách ngủ ngoan. Nguồn ảnh: sleepassociation.org
Trong những tháng đầu tiên, việc cho trẻ bú giữa đêm chắc chắn sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của ba mẹ và trẻ nhỏ - nhưng ba mẹ nên tập dần cho trẻ thói quen ngủ tốt, nó sẽ giúp con có những giấc ngủ ngon và trọn vẹn. Ba mẹ nên cân nhắc những lời khuyên sau:
- Duy trì thói quen đi ngủ yên tĩnh không nói chuyện với bé nhiều. Việc hoạt náo quá mức vào buổi tối có thể khiến con khó ngủ. Bạn có thể tắm, ôm ấp, hát, chơi nhạc yên tĩnh hoặc đọc sách, sau đó sau khi xác định rõ ràng rằng bé đã chìm vào giấc ngủ thì bạn rời khỏi phòng. Bạn nên giữ cho căn phòng yên tĩnh, có ánh sáng dịu nhẹ.
- Đặt em bé xuống giường lúc bé thiu thiu ngủ, nhưng chưa ngủ hẳn. Điều này sẽ giúp bé hình thành mối liên kết giữa giường ngủ với quá trình chìm vào giấc ngủ. Lưu ý đặt bé nằm ngửa khi ngủ và dọn bớt chăn cùng các vật mềm khác khỏi nôi, cũi để tránh làm bé bị ngạt.
- Để em bé có thời gian ổn định. Bé có thể cáu gắt hoặc quấy khóc trước khi tìm được vị trí thoải mái và chìm vào giấc ngủ. Nếu cơn khóc không ngừng, hãy kiểm tra xem liệu có vấn đề gì gây khó chịu cho con không, hát ru nhẹ nhàng và an ủi con trước khi rời khỏi con. Sự có mặt của bạn giúp bé cảm thấy an toàn và yên tâm đi vào giấc ngủ.
- Cân nhắc việc sử dụng núm vú giả. Nếu em bé của bạn gặp khó khăn trong việc ổn định vị trí, núm vú giả có thể giúp bé. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy sử dụng núm vú giả trong khi ngủ giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
- Giữ yên tĩnh và nhẹ nhàng trong đêm. Khi em bé của bạn cần được chăm sóc hoặc cho bú trong đêm, hãy sử dụng đèn mờ, giọng nói mềm mại và cử động nhẹ nhàng. Điều này sẽ cho bé biết rằng đây là giờ ngủ - không phải chơi.
- Tôn trọng sở thích của bé. Nếu em bé của bạn là con cú đêm hay là một chú chim sớm, bạn có thể điều chỉnh thói quen và lịch trình dựa trên sở thích tự nhiên này của bé.
Có một cái nhìn khách quan
Hãy nhớ rằng, việc giúp được con ngủ suốt đêm không phải là thước đo cho kỹ năng nuôi dạy con cái của bạn. Hãy dành thời gian tìm hiểu thói quen và cách bé giao tiếp để bạn có thể giúp bé có những giấc ngủ ngon và trọn vẹn sau này. Nếu bạn có lo lắng, hãy tham khảo ý kiến với bác sĩ của bé.
Xem thêm:
- Trẻ hay quấy khóc trong lúc ngủ: Nguyên nhân và cách xoa dịu
- Trẻ sơ sinh hay quấy khóc về đêm: Nguyên nhân và giải pháp khắc phục
