Tốt cho việc giảm cân
Ăn nho khô giúp giảm cân hiệu quả. Nguồn ảnh: vocal.mediaĐối với tất cả những người đang trong quá trình giảm cân, hãy chuyển sang ăn nho khô để đạt hiệu quả cao hơn. Một trong những khó khăn chính khi cố gắng giảm cân là không biết cách kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Nho khô không chỉ hỗ trợ đốt cháy mỡ mà còn cung cấp năng lượng cho bạn nhờ hàm lượng glucose trong chúng.
Trong quá trình giảm cân, nếu phải ăn kiêng nghiêm ngặt, thường sẽ cảm thấy mệt mỏi và xuống tinh thần. Do đó, bổ sung loại quả này trong chế độ ăn uống sẽ đảm bảo rằng bạn không bao giờ cạn kiệt năng lượng!
Mẹo: Khi bạn sử dụng bất kỳ loại ngũ cốc, yến mạch nào, hãy thêm một ít nho khô vào đó để làm tăng thêm vị ngọt cho món ăn của bạn
Cải thiện sức khỏe các cơ quan và xương
Ăn nho khô giúp cải thiện sức khoẻ. Nguồn ảnh: baggout.comCác gốc tự do, khi kết hợp với các chất điện tử trong cơ thể chúng ta, có thể gây tổn hại đến tế bào, protein và ADN. Nho khô rất giàu chất catechin, giúp loại bỏ các gốc tự do này và cải thiện sức khỏe các cơ quan trong cơ thể. Và đối với những người không thích sữa hoặc không dung nạp được lactose, việc ăn nho khô cũng rất có giá trị vì chúng rất giàu canxi! Chúng chứa chất boron cần thiết cho sự hấp thụ canxi. Boron cũng hỗ trợ quá trình hình thành xương và có thể ngăn ngừa loãng xương trong thời kỳ mãn kinh.
Mẹo: Hãy chuẩn bị một bữa ăn nhẹ giữa ngày có nho khô tại nơi làm việc để đảm bảo bạn có thể ăn tối thiểu một ít mỗi ngày.
Luôn trẻ trung
Nho khô tốt cho tóc của bạn. Nguồn ảnh: bebeautiful.inNgười ta nói rằng: “Cơ thể phản ánh những gì mà bạn ăn vào”. Và làn da cũng thể hiện chính xác những gì bạn đang tiêu thụ. Vì vậy, nếu ăn thức ăn nhiều dầu mỡ da của bạn có thể nổi mụn. Nếu ăn đồ ăn lành mạnh, làn da của bạn sẽ sáng lên trông thấy. Ăn nho khô cải thiện độ đàn hồi và cấu trúc của làn da. Bạn thậm chí có thể ngăn rụng tóc bằng nho khô vì nó giúp tăng cường sức khỏe của tóc bằng cách kích thích các nang tóc. Sử dụng nho khô giúp bạn có thể thể hiện vẻ bề ngoài quyến rũ của mình.
Mẹo: Bạn có thể thêm nho khô vào sinh tố thay cho đường.
Mắt và răng miệng
Nho khô mang nhiều lợi ích cho sức khoẻ răng miệng. Nguồn ảnh: kpopstarz.comNho khô cũng có nhiều tác dụng hữu ích cho sức khoẻ răng miệng. Chúng giúp ngăn ngừa sâu răng và giảm sâu răng bằng cách ngăn ngừa vi khuẩn trong miệng gây sâu răng và các bệnh về lợi. Chúng không chỉ giúp cho hàm răng trắng sáng mà còn có lợi cho đôi mắt nữa. Chúng chứa nhiều Vitamin A, giúp bảo vệ đôi mắt của bạn, làm giảm bất kỳ yếu tố nào gây khó chịu đến thị lực ngay từ ban đầu.
Mẹo: Trong lúc ăn một thanh protein, hãy thêm chút nho khô vào.
Giảm căng thẳng
Ăn nho khô giúp cải thiện sức khoẻ. Nguồn ảnh: healthline.Nếu dạo gần đây bạn đang cảm thấy căng thẳng, thì bên cạnh ngồi thiền, hãy thử ăn nho khô nhé. Chúng giàu arginine nên việc tiêu thụ hàng ngày sẽ giúp làm giảm mức độ căng thẳng. Chúng cũng rất có lợi cho các bệnh nhân bị cao huyết áp.
Mẹo: Lần tới, khi bạn muốn ăn kiêng một cách nghiêm túc, hãy ăn một vài quả nho khô. Thay thế thức ăn nhiều dầu mỡ bằng những thức ăn lành mạnh sẽ giúp bạn có một lối sống khỏe mạnh hơn.
Một số câu hỏi thường gặp
Nguồn ảnh: muslimphistory.comQ. Nên ăn bao nhiêu nho khô một ngày?
A. Không có giới hạn nào trong việc ăn nho khô cả. Bạn có thể ăn một ít mỗi ngày miễn là bạn có một chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, nếu đang tiêu thụ nhiều đường hoặc nhiều trái cây quá mức, thì bạn nên cắt giảm lượng nho khô của mình.
Q. Sử dụng nho khô như thế nào trong bữa sáng?
A. Nho khô thường được sử dụng để ăn trực tiếp, tuy nhiên bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng để chế biến nên nhiều món ăn độc đáo và hấp dẫn khác như: Sử dụng ăn kèm bánh yến mạch, ngũ cốc; kết hợp cùng salad hạnh nhân để có một bữa ăn nhẹ giàu năng lượng; và nhiều món ăn khác, tuỳ thuộc vào nhu cầu của bạn.
Q. Nho khô có giúp trị táo bón không?
A. Chắc chắn là có rồi! Nho khô có chất xơ không hòa tan giúp thức ăn dễ dàng di chuyển trong đường ruột, từ đó sẽ giúp giảm táo bón. Ăn nho khô mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
Q. Khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn nho khô?
A. Tốt nhất, bạn nên ăn nho khô và trái cây khô đầu tiên vào buổi sáng. Điều này mang lại một sự khởi đầu lành mạnh cho cơ thể của bạn. Nhưng bạn cũng có thể dùng nó như một món ăn nhẹ giữa các bữa ăn để thay cho khoai tây chiên hoặc đồ ăn vặt.
Q. Làm thế nào để làm một thanh protein với nho khô?
A. Đầu tiên, trộn chà là với hai thìa nước thành hỗn hợp tạo chất kết dính cho thanh protein. Tiếp theo, rang lên chảo tất cả các loại trái cây khô, hạt và quả hạch mà bạn muốn có trong thanh protein của mình. Đó có thể là hạnh nhân, quả óc chó, hạt bí ngô, hạt lanh hoặc bất kỳ loại trái cây hoặc hạt khô nào khác mà bạn muốn.
Chuẩn bị một cái chảo khác, bắt đầu đun hỗn hợp (chà là) từ máy xay ở lửa nhỏ. Nhớ khuấy đều hỗn hợp này để tránh bị dính hoặc bị cháy. Lý tưởng nhất đó là bạn hãy sử dụng chảo có đế dày. Khi hỗn hợp đã đặc lại, thêm trái cây và hạt khô đã rang, cùng với nho khô vào hỗn hợp với một thìa mật ong và một chút muối.
Đến một lúc nào đó, bạn sẽ thấy rằng hỗn hợp bắt đầu dính vào nhau và rất khó để khuấy đều. Đây là lúc bạn nên lấy nó ra khỏi chảo. Chuẩn bị sẵn một khay nướng có lót giấy bơ. Đổ hỗn hợp ra khay này và dàn đều phủ kín đĩa. Để nguội trong hai giờ hoặc lâu hơn. Khi nó đã nguội và đông lại, cắt nó theo những đường vuông góc. Thanh Protein của bạn đã sẵn sàng rồi đó!!
Q. Ăn nho khô mỗi ngày có tác hại nào không?
A. Bạn nên ăn tất cả các loại trái cây và rau quả để có một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, lý tưởng nhất là vậy. Tuy nhiên, khi chúng ta dung nạp quá nhiều một loại thực phẩm, chúng sẽ phá hỏng chế độ ăn uống cân bằng. Do đó, chúng ta chỉ nên tiêu thụ mọi loại thực phẩm với một khẩu phần trong giới hạn cho phép.
Xem thêm:
