Lượng đường trong máu và những thay đổi nội tiết tố đều có thể đóng một vai trò trong việc gây ra đau đầu và đường có thể ảnh hưởng đến cả hai điều này.
Đường có thể làm bạn đau đầu không?
Tiêu thụ cả quá nhiều và quá ít đường đều có thể gây đau đầu.
Tiêu thụ quá nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao, hoặc tăng đường huyết . Một lượng carb quá thấp có thể gây ra lượng đường trong máu thấp hoặc hạ đường huyết.
Khi mọi người nói về “tình trạng nôn nao do đường” hoặc “đuối sức”, mức đường huyết thường là lý do cơ bản.
- Lượng đường trong máu thấp có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng, bao gồm đau đầu và đau cơ. Những người sử dụng insulin có nguy cơ cao bị lượng đường trong máu thấp.
- Lượng đường trong máu cao có thể ảnh hưởng đến những người tiêu thụ quá nhiều đường, kháng insulin hoặc mắc bệnh tiểu đường.
- Những thay đổi về lượng đường trong máu có thể xảy ra nếu một người tiêu thụ nhiều đường cùng một lúc, và việc tiêu thụ này vẫn tiếp tục diễn ra trong một khoảng thời gian dài. Điều này có thể dẫn đến “đuối sức”, từ đó có thể gây đau đầu.
Lượng đường vừa phải sẽ không khiến người bệnh bị đau đầu, nhưng tiêu thụ quá nhiều hoặc quá ít đường có thể dẫn đến sự thay đổi đột ngột mức đường huyết. Khiến chúng ta đau đầu và gây ra một số triệu chứng khác như: nôn nao, chóng mặt, mệt mỏi, buồn ngủ, khát nước... Các triệu chứng này còn được gọi là hiện tượng sugar hangover.
Bệnh tiểu đường
Khi một người mắc bệnh tiểu đường, cơ thể của họ không thể điều chỉnh lượng đường trong máu một cách tự nhiên. Họ cần sử dụng thuốc, chế độ ăn kiêng hoặc các chiến lược lối sống khác để kiểm soát lượng đường trong máu.
Nếu họ không làm được điều này, lượng đường trong máu có thể tăng quá cao hoặc xuống quá thấp, dẫn đến đau đầu và các triệu chứng khác.
Nếu không được kiểm soát hiệu quả, bệnh tiểu đường có thể làm gây tổn hại các mạch máu và dây thần kinh. Điều này có thể làm thay đổi lưu thông máu lên não và làm tăng nguy cơ đau đầu.
Tổn thương mạch máu cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim và não gây đau đầu. Đau đầu đột ngột, dữ dội có thể do đột quỵ hoặc vỡ phình mạch nội sọ.
Chứng đau nửa đầu
Mức đường huyết thấp có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người nguồn: https://premierneurologycenter.com/Trên trang The Migraine Trust đăng tải: bỏ bữa hoặc ăn đồ ăn nhẹ có đường thay vì thực phẩm bổ dưỡng có thể gây ra cơn đau nửa đầu.
Ăn thực phẩm có đường có thể khiến cơ thể sản xuất và giải phóng thêm insulin. Điều này dẫn đến tình trạng sụt giảm đường và lượng đường trong máu thấp. Mức đường huyết thấp có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người.
Tuy nhiên, mối liên hệ chính xác giữa chứng đau nửa đầu và đường vẫn chưa rõ ràng.
Vào năm 2020, các nhà khoa học đã công bố nghiên cứu đo mức đường huyết ở 31 người bị chứng đau nửa đầu. Họ nhận thấy rằng mức đường huyết cao hơn khi ở giai đoạn đầu của nghiên cứu, nhưng chúng giảm dần theo thời gian giữa các giai đoạn nghiên cứu. Nghiên cứu thêm là cần thiết để tìm ra lý do tại sao điều này xảy ra.
Theo phân tích năm 2017, một số nghiên cứu đã gợi ý rằng có thể có mối liên hệ giữa chất tạo ngọt nhân tạo và chứng đau nửa đầu, nhưng không phải tất cả các kết quả đều đồng ý với điều này.
Các tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu khác nhau giữa các cá nhân, nhưng ghi lại thời gian và cách thức chứng đau nửa đầu của họ xảy ra có thể giúp xác định xem liệu đường có phải là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu hay không.
Đau đầu khi kiêng đường
Đường có thể hình thành thói quen. Nó có thể gây ra những thay đổi hoạt động của não tương tự như những gì các nhà khoa học kết hợp với thuốc gây nghiện.
Ăn ít đường hơn bình thường cũng có thể gây ra cơn đau đầu do “kiêng đường”. Điều này có thể xảy ra vào ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng mới, hoặc sau khi cắt giảm lượng kẹo hoặc nước ngọt có đường.
Một nghiên cứu năm 2016 lưu ý rằng, khi tiếp xúc với hàm lượng cao sucrose (một loại đường), não sản xuất nhiều dopamine hơn. Nghiên cứu tương tự cũng lưu ý rằng ở những con chuột loại bỏ sucrose, mức dopamine sẽ giảm xuống.
Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh đóng một vai trò thiết yếu đối với niềm vui, động lực và tâm trạng. Dopamine cũng có thể có liên quan đến chứng nghiện.
Khi mọi người đột ngột ngừng ăn đường, não của họ có thể chuyển sang trạng thái ngừng hoạt động, có thể góp phần gây ra chứng đau nửa đầu. Giảm dần lượng đường tiêu thụ có thể làm giảm các triệu chứng này.
Điều trị và phòng ngừa
Mọi người có thể điều trị hầu hết các cơn đau đầu nhẹ đến trung bình bằng thuốc giảm đau không kê đơn và nghỉ ngơi.
Tuy nhiên, nếu một người bị đau đầu dai dẳng, họ nên đi khám. Điều này có thể chỉ ra vấn đề về lượng đường trong máu hoặc các vấn đề khác.
Để tránh đau đầu do đường, mọi người có thể thử:
- Ăn các bữa ăn thường xuyên và bổ dưỡng
- Chọn carbs phức tạp, chưa qua chế biến, chẳng hạn như trong trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt
- Làm theo chỉ dẫn của bác sĩ để kiểm soát bệnh tiểu đường
- Tập thể dục thường xuyên
- Hạn chế nước ngọt có đường, bánh kẹo và các loại thực phẩm khác có thêm đường
Các cách khác để ngăn ngừa đau đầu bao gồm:
- Giữ đủ nước cho cơ thể . Uống nhiều nước ngăn ngừa tình trạng mất nước có thể là nguyên nhân gây đau đầu.
- Ngủ đủ giấc . Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều có thể dẫn đến đau đầu.
- Kiểm soát căng thẳng : Yoga, thư giãn và các hình thức tập thể dục khác có thể hữu ích.
- Viết nhật ký . Ghi nhật ký đau đầu và nguyên nhân có thể có của chúng có thể giúp một người xác định các tác nhân gây ra.
Có rất nhiều lý do khiến mọi người bị đau đầu. Bất cứ ai bị đau đầu dai dẳng nên đi khám bác sĩ để được tư vấn.
Bác sĩ có thể làm việc với cá nhân đó để tìm ra nguyên nhân gây ra đau đầu và lập kế hoạch kiểm soát chúng.
Kết luận
Đối với hầu hết mọi người, tiêu thụ lượng đường vừa phải là an toàn. Đau đầu do đường thường bắt nguồn từ sự thay đổi đột ngột của lượng đường trong máu. Chúng có nhiều khả năng ảnh hưởng đến một người bị bệnh tiểu đường hơn.
Mọi người thường có thể điều trị đau đầu bằng thuốc giảm đau không kê đơn, và bất kỳ ai lo lắng về chứng đau đầu mãn tính hoặc tái phát nên trao đổi với bác sĩ.
Xem thêm :
- Dị ứng có phải là một nguyên nhân gây đau đầu không?
- Đau nhói đầu: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và phòng ngừa
- Những nguyên nhân nào có thể gây ra đau đầu và chảy máu cam?
- 5 loại tinh dầu có hiệu quả với chứng đau đầu
- Đau đầu từng cơn dữ dội và những điều cần biết
