Có nhiều loại đau đầu khác nhau. Ít nhất 9 trong số 10 người trưởng thành sẽ trải qua cơn đau đầu ở một thời điểm nào đó trong đời.
Một số chứng đau đầu có thể dễ dàng điều trị và phòng tránh, chẳng hạn như đau đầu do mất nước.
Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu đau đầu do mất nước là gì, các dấu hiệu của chứng đau đầu này và các phương pháp điều trị hoặc phòng tránh.
Đau đầu do mất nước là gì?
Đau đầu do mất nước có thể xảy ra khi cơ thể không được cung cấp đủ nước. Đau đầu do mất nước có thể tương đối nhẹ hoặc nghiêm trọng như đau nửa đầu.
Mất nước gây đau đầu như thế nào
Sự cân bằng của chất lỏng và chất điện giải giúp cơ thể hoạt động bình thường. Chất điện giải là các khoáng chất như kali hoặc natri giúp điều tiết các chức năng khác nhau. Hàng ngày, cơ thể bài tiết nước và các chất điện giải thông qua các hoạt động như đổ mồ hôi và đi tiểu.
Đổ mồ hôi quá nhiều dễ dẫn đến mất nước. Nguồn ảnh: www.istockphoto.com Thông thường, lượng nước bị mất đi dễ dàng được cân bằng thông qua việc uống nước hoặc ăn các thực phẩm như rau củ, trái cây,.... Tuy nhiên, đôi khi cơ thể chưa kịp bổ sung lượng nước đã mất, gây mất cân bằng. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng, bao gồm đau đầu do mất nước.
Khi cơ thể bị mất nước, não có thể tạm thời co lại. Chính điều này đã gây ra chứng đau đầu.
Sau khi được bù nước, não sẽ trở lại trạng thái bình thường, do đó cơn đau sẽ biến mất.
Triệu chứng
Đau đầu do mất nước có thể biểu hiện bằng những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội như đau nửa đầu. Cơn đau có thể xuất hiện ở các vị trí khác nhau: phía trước, phía sau, phía bên hoặc toàn bộ đầu. Đau đầu tăng lên khi thay đổi tư thế.
Không giống như đau đầu do viêm xoang, một người bị đau đầu do mất nước có thể sẽ không cảm thấy đau ở vùng xoang như cạnh mũi, trán,.... Cơn đau cũng không xuất hiện ở sau cổ như đau đầu do căng thẳng.
Đau đầu do mất nước chỉ xảy ra khi cơ thể mất quá nhiều nước nên các triệu chứng mất nước sẽ đi kèm với cơn đau đầu. Các triệu chứng này bao gồm:
- Cảm giác rất khát nước
- Tiểu ít
- Nước tiểu sẫm màu
- Hoang mang, lo âu
- Chóng mặt
- Mệt mỏi
- Miệng khô, dính
- Da mất tính đàn hồi
- Huyết áp thấp
- Tăng nhịp tim
Một số người có thể chỉ gặp triệu chứng đau đầu khi cơ thể mất nước nghiêm trọng. Nhưng đôi khi, mất nước còn gây ra các triệu chứng khác như:
- Không đổ mồ hôi
- Mắt trũng sâu
- Sốt
- Mê sảng
- Ngất
- Da nhăn nheo
Nguyên nhân
Đau đầu do mất nước có thể xảy ra ngay cả khi cơ thể trong tình trạng mất nước nhẹ.
Sốt làm tăng nguy cơ mất nước. Nguồn ảnh: www.osfhealthcare.org Mất nước xảy ra khi cơ thể không nhận đủ nước để hoạt động bình thường. Một số yếu tố ngăn chặn cơ thể bổ sung nước, chất điện giải và tăng nguy cơ mất nước như:
- Tiêu chảy
- Nôn mửa
- Đổ mồ hôi nhiều do tập thể dục nặng hoặc nắng nóng
- Sốt
- Tiểu nhiều
Các yếu tố nguy cơ gây mất nước
Bất kỳ ai cũng có thể gặp phải tình trạng mất nước. Hầu hết mọi người sẽ bị mất nước nhẹ và sau đó bổ sung bằng các thực phẩm, nước uống, cơ thể sẽ tự cân bằng. Tuy nhiên, một số trường hợp có nguy cơ mất nước cao hơn như:
- Người sống ở vùng cao
- Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
- Người cao tuổi
- Người bị bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh thận
- Người dùng thuốc lợi tiểu
- Vận động viên sức bền hoặc người lao động vất vả
- Người sống ở vùng có khí hậu nóng
Nhóm người trên cần đặc biệt lưu ý để cơ thể không bị rơi vào trạng thái mất nước.
Điều trị chứng đau đầu do mất nước
Cách tốt nhất để giảm đau đầu do mất nước là giải quyết cả cơn đau và tình trạng mất nước. Nếu bị đau đầu do mất nước, bạn nên thử các biện pháp sau:
- Bổ sung nước cho cơ thể bằng cách uống nước hoặc các dung dịch bù nước và điện giải.
- Uống nước đá.
- Bù điện giải bằng nước uống thể thao.
- Tạm thời giảm hoạt động thể chất và tránh nắng nóng để giảm tiết mồ hôi.
- Tránh sử dụng rượu và cafein, vì có thể làm tăng tình trạng mất nước.
Uống nước là một biện pháp bù nước hiệu quả. Nguồn ảnh: www.inc.com Các biện pháp trên có thể điều trị mất nước, nhưng sẽ cần một khoảng thời gian để cơn đau đầu biến mất. Ngoài ra, có thể dùng Paracetamol hoặc Ibuprofen để giúp giảm đau.
Điều trị mất nước nghiêm trọng
Trong một số tình huống nhất định, chẳng hạn như nôn mửa hoặc tiêu chảy liên tục, các biện pháp khắc phục tại nhà có thể không hiệu quả. Khi đó, có thể cần phải đến bệnh viện để truyền dịch qua tĩnh mạch.
Nếu bị mất nước mà không thể bổ sung bằng đường uống, bạn nên đi khám ngay để ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng như:
- Suy thận
- Hạ huyết áp
- Hạ kali máu hoặc tăng kali máu
- Nhiễm toan chuyển hóa hoặc nhiễm kiềm
Ngăn ngừa đau đầu do mất nước
Cách tốt nhất để ngăn ngừa cơn đau đầu là tránh tình trạng mất nước. Một số phương pháp giúp cân bằng điện giải và tránh mất nước:
- Uống đủ nước: Trung bình mỗi người cần uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, một số người cần bổ sung nhiều hơn.
- Ăn thực phẩm chứa nhiều nước: Thực phẩm như dưa chuột, các loại rau khác và trái cây có hàm lượng nước cao.
- Nạp đủ nước trong ngày: Chia nhỏ lượng nước tiêu thụ thay vì uống hết một lúc giúp cơ thể giữ được lượng nước đã bổ sung.
- Uống nước nhiều hơn khi tập thể dục hoặc thời tiết nóng: Trong thời gian đổ mồ hôi nhiều, chẳng hạn như khi tập thể dục nặng hoặc thời tiết nóng, hãy tăng cường uống nước. Uống nhiều nước hơn trong những khoảng thời gian này sẽ bổ sung lượng nước bị mất qua mồ hôi.
- Điều trị các nguyên nhân gây mất nước: Sốt và nhiễm trùng có thể khiến cơ thể dễ bị mất nước hơn bình thường. Giải quyết các nguyên nhân gây này, đồng thời tăng lượng nước nạp vào có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước.
- Tránh đồ uống có chứa cafein và rượu: Cafein và rượu đều là các chất lợi tiểu, dẫn đến nguy cơ mất nước cao hơn.
- Giảm hoạt động gắng sức trong thời gian nắng nóng hoặc nếu cảm thấy không khỏe: Nhiệt độ cao và một số vấn đề về sức khỏe đều có thể khiến cơ thể dễ bị mất nước. Tập thể dục nặng làm cơ thể mất nhiều nước qua hoạt động tiết mồ hôi, điều này có thể dẫn đến các tình trạng nguy hiểm khác.
Trong trường hợp bạn bị đau đầu thường xuyên, hãy đi khám bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác.
Tổng kết
Đau đầu do mất nước xảy ra khi cơ thể mất quá nhiều nước và chất điện giải.
Bạn có thể hạn chế tình trạng mất nước bằng cách uống đủ nước, tránh đồ uống gây lợi tiểu như cà phê và đồ uống có cồn, và tránh xa nơi có nhiệt độ quá cao hay thời tiết nắng nóng.
Điều trị chứng đau đầu do mất nước bằng cách bổ sung nước cho cơ thể. Trong một số trường hợp, tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng hơn và có thể phải nhập viện.
Xem thêm :
- Dị ứng có phải là một nguyên nhân gây đau đầu không?
- Đau nhói đầu: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và phòng ngừa
- Những nguyên nhân nào có thể gây ra đau đầu và chảy máu cam?
- 5 loại tinh dầu có hiệu quả với chứng đau đầu
- Đau đầu từng cơn dữ dội và những điều cần biết
