Một số loại đau đầu thường phổ biến hơn vào buổi sáng, chẳng hạn như đau nửa đầu.
Một loại hiếm gặp, được gọi là hội chứng đau đầu trong giấc ngủ. Nó có xu hướng đánh thức mọi người từ 1 giờ sáng đến 3 giờ sáng. Cơn đau thường kéo dài 30-60 phút, sau đó người bệnh có thể ngủ lại.
Thông thường, điều trị nguyên nhân cơ bản sẽ giúp ngăn ngừa cơn đau đầu vào buổi sáng sớm.
Bài viết này giúp chúng ta tìm hiểu về 7 nguyên nhân phổ biến gây đau đầu vào sáng sớm, cách kiểm soát chúng và khi nào cần tìm sự giúp đỡ y tế.
Ngưng thở khi ngủ
Những người bị ngưng thở khi ngủ thường bị đau đầu vào buổi sáng. Khi bị ngưng thở khi ngủ, nhịp thở của người đó có thể tạm dừng hoặc trở nên nông hơn khi họ đang ngủ.
Họ cũng có thể:
- Ngáy to.
- Khịt mũi hoặc thở hổn hển khi ngủ.
- Thức dậy thường xuyên.
- Cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.
- Thay đổi tâm trạng.
Điều trị
Nhiều người bị chứng ngưng thở khi ngủ mà không cần điều trị. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định thở máy áp lực dương liên tục (CPAP).
Người bệnh sẽ đeo một chiếc mặt nạ được kết nối vào một thiết bị cung cấp oxy khi họ ngủ. Máy bơm không khí vào mặt nạ và điều này giúp giữ cho đường thở luôn mở.
Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy 90% những người bị ngưng thở khi ngủ đã giảm đau đầu vào buổi sáng khi họ sử dụng CPAP.
Ngừng thở khi ngủ đôi khi có thể là một triệu chứng của một bệnh lý khác như: bệnh tim hoặc huyết áp cao. Bác sĩ có thể sẽ kiểm tra tình trạng ngưng thở khi ngủ và các nguyên nhân khác gây nên triệu chứng này.
Rối loạn giấc ngủ
Theo Hiệp hội đau nửa đầu Hoa Kỳ, ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều có thể gây ra đau đầu vào buổi sáng.
Các vấn đề về giấc ngủ và đau đầu có mối liên quan với nhau. Ngủ kém có thể dẫn đến đau đầu vào buổi sáng, trong khi các tình trạng như đau nửa đầu, hội chứng đau đầu khi ngủ và đau đầu từng cơn có thể gây rối loạn giấc ngủ.
Các chuyên gia khuyến cáo rằng người lớn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
Mẹo để có giấc ngủ ngon hơn
Dưới đây là một số mẹo để cải thiện giấc ngủ:
- Thiết lập một thói quen ngủ đều đặn, bao gồm đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào những ngày nghỉ.
- Tránh caffeine, nicotine và rượu gần giờ đi ngủ, vì chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
- Tránh sử dụng màn hình và các hoạt động kích thích não bộ trước khi đi ngủ.
- Thực hành các bài tập tĩnh tâm, chẳng hạn như thiền, trước khi đi ngủ.
- Ghi lại những hoạt động giúp thúc đẩy giấc ngủ và những hoạt động khiến bạn khó ngủ hơn.
- Tạo không gian tối, yên tĩnh và thoải mái khi ngủ.
- Tắm thư giãn trước khi đi ngủ.
- Tạo thói quen tập thể dục thường xuyên.
- Tránh các bữa ăn lớn gần giờ đi ngủ.
Trầm cảm và lo lắng
Mất ngủ là một triệu chứng phổ biến của trầm cảm và lo lắng. Cả hai nguyên nhân này đều làm tăng nguy cơ bị đau đầu vào sáng sớm.
Năm 2004, các nhà khoa học đã khảo sát gần 19.000 người để tìm hiểu về chứng đau đầu buổi sáng mạn tính. Họ đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa đau đầu vào buổi sáng với lo lắng và trầm cảm.
Rối loạn tâm trạng và đau đầu mãn tính có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe chung. Điều trị lo âu, trầm cảm và đau đầu có thể giúp cải thiện triệu chứng này.
Điều trị
Có thể điều trị cho những người bị lo âu và trầm cảm, khó ngủ và thường xuyên đau đầu vào sáng sớm.
Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc chống trầm cảm.
Một số phương pháp khác bao gồm:
- Gặp chuyên gia về giấc ngủ.
- Tham gia các buổi trị liệu hành vi nhận thức.
- Học cách thư giãn.
- Tập thể dục thường xuyên.
Rượu và ma túy
Nghiên cứu tương tự năm 2004 cũng cho thấy mối liên hệ giữa đau đầu với việc sử dụng rượu và ma túy.
Những người tiêu thụ hơn 6 đơn vị rượu mỗi ngày bị đau đầu vào buổi sáng sớm thường xuyên hơn những người uống 1-2 đơn vị rượu mỗi ngày (1 đơn vị rượu chứa 8-14 g rượu nguyên chất, bằng 270 ml bia, 125 ml rượu vang, 25 ml rượu mạnh).
Những người dùng một số loại thuốc điều trị trầm cảm, lo âu hoặc mất ngủ - chẳng hạn như Xanax, Valium hoặc Zyprexa - cho biết tỷ lệ đau đầu vào sáng sớm cao hơn từ 7,6% đến 17,5%.
Nghiến răng
Nghiến răng là một chứng rối loạn liên quan đến căng thẳng có thể khiến bạn nghiến răng, cả khi ngủ hoặc khi thức. Bạn có thể không nhận ra rằng bạn đang nghiến răng.
Nghiến răng khi ngủ là một loại rối loạn vận động giấc ngủ đặc biệt. Những người nghiến răng khi ngủ cũng có thể ngáy và có nguy cơ cao bị ngưng thở khi ngủ.
Ngoài nghiến răng, cũng có thể bị:
- Răng bị mẻ, sứt mẻ hoặc gãy không rõ nguyên nhân.
- Đau hoặc đau ở hàm hoặc mặt.
- Cơ hàm mệt mỏi.
- Khó mở và đóng hoàn toàn hàm.
- Đau tai không rõ nguyên nhân.
- Ê buốt và đau răng.
- Tổn thương bên trong má không rõ nguyên nhân.
- Đau đầu âm ỉ xung quanh thái dương.
- Gián đoạn giấc ngủ.
- Đau đầu thường xuyên vào sáng sớm.
Các phương pháp điều trị cho bệnh nghiến răng bao gồm:
- Sử dụng máng bảo vệ miệng vào ban đêm.
- Điều trị lo lắng và căng thẳng.
- Thiết lập thói quen ngủ tốt.
- Hạn chế hoặc tránh sử dụng thuốc lá, rượu và thuốc kích thích.
Một số nhà nghiên cứu đã chỉ ra các phương pháp điều trị bằng thuốc và tiêm độc tố botulinum (Botox) cho bệnh nghiến răng, nhưng vẫn chưa có đủ bằng chứng để chứng minh rằng những phương pháp này có tác dụng.
Nếu nghiến răng do nguyên nhân thần kinh, bác sĩ có thể đưa ra phương pháp điều trị nguyên nhân cụ thể.
Đau nửa đầu
Đau nửa đầu là một nguyên nhân phổ biến gây đau đầu vào sáng sớm. Nếu một người thức dậy với một cơn đau đầu dữ dội hoặc đau nhói và buồn nôn hoặc nôn, đó có thể là một cơn đau nửa đầu.
Một nghiên cứu năm 2008 đã cho thấy mối liên hệ giữa các vấn đề về giấc ngủ và chứng đau đầu ở 1.800 thanh niên, từ 12–19 tuổi.
Nhóm bị đau nửa đầu thức dậy vào ban đêm thường xuyên hơn những người bị đau đầu kiểu căng thẳng hoặc không đau đầu. Chỉ 32% nói rằng họ cảm thấy tốt khi nghỉ ngơi sau ngủ.
Theo Hiệp hội đau nửa đầu Hoa Kỳ, những người bị đau nửa đầu có nguy cơ gặp các vấn đề về giấc ngủ cao hơn từ 2 đến 8 lần so với những người không bị đau nửa đầu.
Các vấn đề về giấc ngủ cũng góp phần gây ra đau đầu vào buổi sáng.
Khối u não và các vấn đề sức khỏe khác
Một số vấn đề sức khỏe khác có thể gây áp lực lên các đầu dây thần kinh nhận cảm với cơn đau, dẫn đến đau đầu thứ phát.
Các tình trạng có thể gây ra đau đầu thứ phát bao gồm:
- U não.
- Chấn thương.
- Tăng huyết áp.
- Đánh vào đầu.
- Huyết khối tĩnh mạch não.
Bất kỳ ai trải qua cơn đau đầu mới, dữ dội, dai dẳng hoặc tồi tệ hơn đều nên đi khám để có thể loại trừ một bệnh lý nghiêm trọng hơn.
Khi nào cần đi khám bác sĩ
Không phải tất cả mọi người bị đau đầu vào buổi sáng sớm đều cần đến gặp bác sĩ. Nhưng nếu có những triệu chứng sau thì nên đi gặp bác sĩ:
- Hai hoặc nhiều cơn đau đầu xảy ra trong một tuần.
- Xuất hiện những cơn đau đầu mới, tái phát, đặc biệt ở những người trên 50 tuổi.
- Có một cơn đau đầu đột ngột hoặc dữ dội kèm theo cứng cổ.
- Đau đầu xảy ra sau chấn thương đầu.
- Đau đầu kèm theo sốt, buồn nôn hoặc nôn mà không giải thích được do rối loạn khác.
- Nhức đầu kèm theo lú lẫn, suy nhược, nhìn đôi hoặc mất ý thức.
- Cơn đau đầu đột ngột thay đổi tính chất hoặc mức độ nghiêm trọng.
- Cơn đau đầu mãn tính ở trẻ em.
- Đau đầu kèm theo yếu hoặc mất cảm giác ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể.
- Nhức đầu kèm theo co giật hoặc khó thở thường xuyên.
- Đau đầu ở người có tiền sử HIV hoặc ung thư.
Tổng kết
Đau đầu vào buổi sáng rất phổ biến và có một số nguyên nhân có thể xảy ra. Chúng bao gồm các vấn đề về giấc ngủ, lo lắng và đau nửa đầu. Bất cứ ai bị đau đầu thường xuyên hoặc nghiêm trọng vào buổi sáng nên cân nhắc đến gặp bác sĩ. Điều trị nguyên nhân cơ bản có thể giúp ngăn ngừa cơn đau đầu.
Xem thêm :
- Dị ứng có phải là một nguyên nhân gây đau đầu không?
- Đau nhói đầu: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và phòng ngừa
- Những nguyên nhân nào có thể gây ra đau đầu và chảy máu cam?
- 5 loại tinh dầu có hiệu quả với chứng đau đầu
- Đau đầu từng cơn dữ dội và những điều cần biết
