Video Ăn gì để tinh trùng mạnh khỏe, không khuyết tật
Yếu tố nào ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng?
Sức khỏe tinh trùng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm số lượng, khả năng di chuyển và cấu trúc:
- Số lượng. Bạn có nhiều khả năng thụ tinh nhất nếu tinh dịch được phóng ra trong một lần xuất tinh chứa ít nhất 15 triệu tinh trùng trên mỗi mililit dịch. Quá ít tinh trùng trong một lần xuất tinh có thể khiến việc mang thai trở nên khó khăn hơn vì giảm số lượng tinh trùng có thể đến thụ tinh với trứng.
- Khả năng di chuyển. Để tiếp cận và thụ tinh với trứng, tinh trùng phải di chuyển luồn lách, bơi qua cổ tử cung, tử cung và ống dẫn trứng của phụ nữ. Đó là khả năng di chuyển của tinh trùng. Khả năng thụ thai cao nếu ít nhất 40% tinh trùng của bạn có khả năng di chuyển.
- Cấu trúc (hình thái). Tinh trùng bình thường có đầu hình bầu dục và đuôi dài, các bộ phận này cùng hoạt động để đẩy chúng di chuyển. Mặc dù không phải là một yếu tố quan trọng như số lượng hoặc khả năng di chuyển của tinh trùng, nhưng bạn càng có nhiều tinh trùng với hình dạng và cấu trúc bình thường thì khả năng thụ thai càng cao.
Nguyên nhân gây ra các vấn đề sinh sản của nam giới
Nhiều bệnh lý khác nhau có thể góp phần gây ra các vấn đề liên quan đến khả năng sinh sản của nam giới, bao gồm:
- Rối loạn ở vùng dưới đồi hoặc tuyến yên - là các bộ phận của não điều hòa quá trình tinh hoàn sản xuất testosterone và tinh trùng (thiểu năng sinh dục thứ phát)
- Bệnh tinh hoàn
- Rối loạn vận chuyển tinh trùng
Tuổi tác cũng có thể đóng vai trò nhất định. Khả năng di chuyển của tinh trùng và tỷ lệ tinh trùng bình thường có xu hướng giảm dần theo tuổi, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, nhất là sau 50 tuổi.
Cách tốt nhất để tạo ra tinh trùng khỏe mạnh là gì?
Hoạt động thể chất có thể làm tăng nồng độ của các enzym chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tinh trùng, nguồn: https://www.medicalnewstoday.comBạn có thể thực hiện các bước đơn giản sau để nâng cao sức khỏe tinh trùng. Ví dụ:
- Duy trì cân nặng hợp lý. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng chỉ số khối cơ thể (body mass index - BMI) có liên quan đến việc giảm số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh trùng.
- Chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều trái cây và rau quả, giàu chất chống oxy hóa - có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng.
- Phòng ngừa các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục. Bệnh lây truyền qua đường tình dục - chẳng hạn như chlamydia và bệnh lậu - có thể gây vô sinh ở nam giới. Để bảo vệ bản thân, hãy hạn chế số lượng bạn tình và sử dụng bao cao su mỗi lần quan hệ tình dục - hoặc giữ mối quan hệ chung thủy một vợ một chồng và đảm bảo bạn tình không bị nhiễm bệnh.
- Quản lý căng thẳng. Căng thẳng có thể làm giảm chức năng tình dục và cản trở các hormone cần thiết để sản xuất tinh trùng.
- Vận động. Hoạt động thể chất vừa phải có thể làm tăng nồng độ của các enzym chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tinh trùng.
Những việc cần hạn chế để giúp tinh trùng khỏe mạnh
Tinh trùng đặc biệt dễ bị tổn thương bởi các yếu tố môi trường, chẳng hạn như tiếp xúc với nhiệt độ quá cao hoặc hóa chất độc hại. Để bảo vệ khả năng sinh sản thì bạn nên hạn chế hoặc tránh:
- Hút thuốc. Những người đàn ông hút thuốc lá nhiều khả năng sẽ có số lượng tinh trùng thấp. Nếu bạn hút thuốc, hãy nhờ bác sĩ tư vấn giúp bạn bỏ thuốc.
- Rượu bia. Uống nhiều rượu bia có thể dẫn đến giảm sản xuất testosterone, bất lực và giảm sản xuất tinh trùng. Nếu bạn uống rượu, hãy uống có chừng mực.
- Chất bôi trơn trong khi quan hệ tình dục. Mặc dù cần nghiên cứu thêm về ảnh hưởng của chất bôi trơn đối với khả năng sinh sản, nhưng bạn nên tránh dùng chất bôi trơn trong quá trình giao hợp. Nếu cần, hãy cân nhắc sử dụng dầu em bé, dầu hạt cải, lòng trắng trứng hoặc chất bôi trơn ít ảnh hưởng tới khả năng sinh sản, chẳng hạn như Pre-Seed.
- Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc. Thuốc chẹn kênh canxi, thuốc chống trầm cảm ba vòng, kháng nội tiết tố androgen và các loại thuốc khác có thể góp phần gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản. Steroid đồng hóa cũng có thể có tác dụng tương tự.
- Các chất độc. Tiếp xúc với thuốc trừ sâu, chì và các chất độc khác có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Nếu bạn phải làm việc với chất độc, hãy đảm bảo an toàn. Ví dụ, mặc quần áo và thiết bị bảo hộ và tránh để da tiếp xúc với hóa chất.
- Làm tăng nhiệt độ vùng kín. Nhiệt độ bìu tăng có thể cản trở quá trình sản xuất tinh trùng. Mặc dù lợi ích chưa được chứng minh đầy đủ, nhưng mặc đồ lót rộng rãi, tránh ngồi lâu, tránh tắm hơi và bồn tắm nước nóng, hạn chế tiếp xúc với các vật ấm nóng, chẳng hạn như máy tính xách tay, có thể giúp tăng chất lượng tinh trùng.
Hóa trị và xạ trị ung thư có thể làm giảm sản xuất tinh trùng và gây vô sinh là vĩnh viễn. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc lấy và lưu trữ tinh trùng trước khi tiến hành điều trị.
Khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ?
Tuân thủ lối sống lành mạnh giúp nâng cao sức khỏe sinh sản – đồng thời tránh những thói quen không tốt - có thể giúp gia tăng cơ hội thụ thai của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn và bạn tình không có thai sau 1 năm quan hệ tình dục không an toàn, bạn có thể xem xét việc đi khám sàng lọc vô sinh. Các chuyên gia về sinh sản có thể giúp bạn xác định nguyên nhân và cung cấp các phương pháp điều trị nhằm hỗ trợ bạn trên con đường trở thành cha mẹ.
Xem thêm:
- Tinh trùng có thể sống được bao lâu sau khi xuất tinh?
- Tinh trùng khỏe mạnh là gì? Làm thế nào để cải thiện chất lượng tinh trùng?
- Đông lạnh tinh trùng: Ai nên thực hiện và quy trình như thế nào?
- Hiến tinh trùng: Lợi ích và các bước cần tiến hành
- Thuốc diệt tinh trùng: Tác dụng, nguy cơ và cách sử dụng
