Nhưng thủ dâm đôi khi cũng có thể liên quan tới cảm giác tội lỗi và trầm cảm. Đó không phải là do thủ dâm gây ra trầm cảm. Thay vào đó, có thể là do truyền thống tôn giáo và văn hóa đôi khi liên kết sự thủ dâm với những cảm giác như xấu hổ và tội lỗi.
Thủ dâm không phải bất thường hay xấu xa. Nó là một phương thức tình dục bình thường.
Thủ dâm cũng không điều trị được trầm cảm, mặc dù nó có thể làm giảm bớt một số căng thẳng. Tuy nhiên, có một mối liên hệ giữa trầm cảm và ham muốn tình dục của bạn. Các bạn hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm.
Trầm cảm và thủ dâm
Thủ dâm có thể mang lại nhiều lợi ích | Nguồn ảnh: Unsplash
Rất ít nghiên cứu về mối liên quan giữa thủ dâm và sức khỏe tâm thần. Hầu hết các nghiên cứu chỉ xem xét mối liên quan giữa quan hệ tình dục và sức khỏe tâm thần.
Một vài nghiên cứu cho thấy rằng thủ dâm không gây ra trầm cảm. Mối liên hệ giữa 2 việc này là cảm giác tội lỗi và lo lắng. Nhiều chuẩn mực đạo đức và tín ngưỡng tôn giáo xem các hành vi ngoài quan hệ tình dục truyền thống giữa nam và nữ là 1 điều xấu hổ, bao gồm cả thủ dâm.
Cảm giác lo lắng hoặc tội lỗi khi thủ dâm có thể dẫn đến trầm cảm | Nguồn ảnh : Unsplash
Mối liên hệ giữa thủ dâm và sự xấu hổ hoặc tội lỗi có thể dẫn đến cảm giác lo lắng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến trầm cảm.
Bất kỳ cảm giác tội lỗi hoặc lo lắng nào bạn cảm thấy sau khi thủ dâm rất có thể là kết quả của truyền thống văn hóa hoặc tôn giáo mà bạn đã tiếp thu trong suốt cuộc đời. Các bác sĩ có thể giúp bạn tìm thấy sự cân bằng và sự chấp nhận đối với hoạt động tình dục phổ biến này.
Trầm cảm ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn như thế nào?
Trầm cảm có thể làm giảm ham muốn tình dục và ham muốn thủ dâm. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra những người bị trầm cảm có ham muốn tình dục thấp hơn và mức độ thỏa mãn cao hơn. Một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng các giai đoạn chính của trầm cảm ở thanh thiếu niên có thể dẫn đến khả năng tình dục thấp hơn, đặc biệt ở nam giới.
Trầm cảm có thể làm giảm ham muốn tình dục | Nguồn ảnh: Unsplash
Trầm cảm có thể dẫn đến một vấn đề tình dục khác: rối loạn cương dương (Erectile Dysfunction). Một nghiên cứu phát hiện ra rằng nguyên nhân phổ biến nhất của ED ở nam giới dưới 40 tuổi là do các vấn đề tâm lý. Điều đó bao gồm trầm cảm, căng thẳng và lo lắng.
Lợi ích của thủ dâm
Thủ dâm là một hoạt động lành mạnh, về cả thể chất lẫn tinh thần. Bao gồm:
- Ham muốn tình dục nhiều hơn
- Cảm giác vui vẻ và hài lòng
- Cải thiện tâm trạng
- Thư giãn hơn
- Giảm căng thẳng và lo âu
- Giảm căng thẳng
- Giải tỏa ham muốn tình dục
- Ngủ ngon hơn
- Hiểu rõ hơn về cơ thể của mình
- Kết nối tốt hơn với sở thích tình dục của bản thân
Tác dụng phụ của thủ dâm
Thủ dâm ít khi gây ra tác dụng phụ về thể chất. Nhưng dùng quá nhiều sức lực có thể khiến cơ thể bị đau. Tương tự như vậy, trẻ trai hoặc đàn ông thủ dâm trong tư thế nằm sấp có thể gây áp lực quá lớn lên dương vật và dây thần kinh. Điều này có thể dẫn đến ED và mất cảm giác.
Thủ dâm thường xuyên có thể dẫn đến chafing (da bị kích ứng, chảy máu do ma sát, độ ẩm hoặc bề mặt tiếp xúc). Sử dụng chất bôi trơn có thể giảm thiểu nguy cơ này.
Mặc dù các chẩn đoán còn gây tranh cãi, một số người tin rằng có thể nghiện thủ dâm hoặc quan hệ tình dục. ”Nghiện” xảy ra khi cơ thể bạn khao khát một chất hoặc một hành vi đến mức nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Những người nghiện hành vi này nhận thấy rằng ham muốn thủ dâm làm ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày của họ.
Nếu bạn bị nghiện, thủ dâm có thể dẫn đến:
- Bỏ công việc
- Bỏ việc nhà
- Nếu không thì là trốn tránh trách nhiệm
Nghiện thủ dâm cũng có thể tác động tiêu cực đến các mối quan hệ. Nếu bạn nghĩ rằng mình nghiện thủ dâm, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia.
Khi nào cần giúp đỡ?
Nếu bạn cảm thấy chán nản, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể giúp cho bạn hiểu rằng thủ dâm là một hoạt động bình thường và lành mạnh. Họ cũng có thể giúp bạn xây dựng một mối liên kết tốt hơn với bản năng sinh dục của bạn.
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia hoặc một nhà tâm lý học. Có một số chuyên gia chuyên về sức khỏe tình dục. Họ có thể giúp bạn xác định điều gì gây ra lo lắng và trầm cảm bạn cảm thấy khi thủ dâm. Họ cũng có thể đưa ra một kế hoạch điều trị để giúp ngăn ngừa những cảm giác này trong tương lai.
Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm, một số lựa chọn có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và tác dụng phụ. Bao gồm các:
- Liệu pháp trò chuyện
- Thuốc theo toa
- Liệu pháp nhận thức hành vi
- Kỹ năng quản lý tình huống
Nếu bạn cảm thấy chán nản hoặc lo lắng khi thủ dâm, hãy nói chuyện với bác sĩ | Nguồn ảnh: Unsplash
Thuốc kê đơn cho bệnh trầm cảm có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. Mặc dù điều này có thể làm giảm ham muốn thủ dâm của bạn, nhưng nó không loại bỏ khả năng cảm xúc. Điều quan trọng là phải có một cách tiếp cận rộng để điều trị chứng trầm cảm liên quan đến thủ dâm.
Các mẹo giúp kiểm soát trầm cảm
Ngoài thuốc và các liệu pháp, bạn có thể sử dụng những kỹ năng này để kiểm soát trầm cảm hoặc giảm bớt các triệu chứng. Các bước này bao gồm:
- Viết ra cảm xúc của bạn. Nhật ký là một cách tuyệt vời để thể hiện cảm xúc và suy nghĩ. Các ứng dụng theo dõi tâm trạng cũng có thể giúp bạn làm điều này.
- Tập luyện tư duy tích cực. Các chuyên gia và bác sĩ có thể giúp bạn hiểu rằng thủ dâm là điều bình thường.
- Chăm sóc cơ thể. Một trong những biện pháp tự giúp đỡ tốt nhất mọi thời đại là chăm sóc bản thân. Ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ, và hoạt động thường xuyên. Chăm sóc cơ thể cũng có thể giúp chăm sóc tâm trí của bạn.
- Kết nối với bạn bè. Tương tác giữa người với người là một hành động lành mạnh vì nhiều lý do. Tìm kiếm bạn bè hoặc một người cố vấn có thể động viên và hỗ trợ bạn khi cần.
- Tìm kiếm một nhóm người có thể hỗ trợ. Bạn bè và các thành viên trong gia đình có thể giúp bạn rất nhiều. Tuy nhiên, đôi khi sẽ tốt hơn nếu bạn nói chuyện với một nhóm người khác. Hãy hỏi bác sĩ, nhà trị liệu, bệnh viện địa phương hoặc các tổ chức chịu trách nhiệm để được hỗ trợ.
Giao lưu nhiều hơn với bạn bè có thể giảm bớt chứng trầm cảm | Nguồn ảnh: Unsplash
Tổng kết
Thủ dâm là một hoạt động tình dục bình thường và an toàn. Thật thú vị khi tự mình làm, nhưng cũng có thể rất vui khi làm với bạn tình.
Một số người cảm thấy tội lỗi và trầm cảm khi thủ dâm. Đây thường là kết quả của các truyền thống cho rằng thủ dâm là xấu hoặc trái đạo đức. Nếu bạn gặp phải những cảm giác, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể giúp bạn hiểu rằng thủ dâm là lành mạnh.
Họ cũng có thể giúp bạn cải thiện cảm giác chán nản khi thủ dâm.
