Chủ đề: Thể dục thể thao


BÀI VIẾT (11)

19 bài tập Cardio đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà
19 bài tập Cardio đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà

Bài tập cardio hay còn gọi là thể dục nhịp điệu là những bài tập tác dụng tốt để nâng cao sức khỏe. Cardio làm tăng nhịp tim, giúp bơm máu nhanh hơn. Nhờ đó, có thể được cung cấp nhiều oxy hơn, giúp tim và phổi của bạn khỏe mạnh.

Pilates trong thời kỳ mang thai: Nó có an toàn không? Lợi ích và lưu ý khi tập
Pilates trong thời kỳ mang thai: Nó có an toàn không? Lợi ích và lưu ý khi tập

Pilates là một hệ thống các bài tập thể dục có tác động toàn thân rất tốt cho cơ thể đặc biệt trong thời kì mang thai. Pilates tập trung vào việc hít thở của bạn giúp cân bằng sức mạnh, tính di động và sự linh hoạt để hỗ trợ sự thay đổi cơ thể của bạn trong suốt thai kì. Với số lượng lớn các bài tập Pilates và các biến đổi của nó, bạn có rất nhiều lựa chọn cho mọi giai đoạn của thai kỳ - bất kể bạn có mới làm quen với phương pháp này hay không.

Pilates là gì? Hướng dẫn bài tập pilates cho người mới bắt đầu
Pilates là gì? Hướng dẫn bài tập pilates cho người mới bắt đầu

Pilates là hệ thống các bài tập và động tác được thiết kế để tăng cường sức mạnh, tính linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Nó là sự kết hợp giữa hơi thở và động tác thích hợp để tăng cường cảm nhận và sử dụng tất cả các cơ của cơ thể. Hầu hết các bài tập đều tập trung vào vùng xương chậu và thân mình, tận dụng để rèn luyện cả thăng bằng và tính linh hoạt.

Cardio cho nữ giới: Lợi ích và 9 bài tập tốt nhất
Cardio cho nữ giới: Lợi ích và 9 bài tập tốt nhất

Đến phòng tập thể dục đôi khi có thể khó khăn, nhưng những lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục thường xuyên rất đáng để bạn nỗ lực. Các bài tập cardio là một thành phần thiết yếu để giúp phụ nữ duy trì một lối sống lành mạnh. Nhưng tập luyện cardio là gì? Một số bài tập cardio có tốt hơn những bài tập khác không? Chúng tôi đi sâu vào các bài tập cardio tốt nhất cho phụ nữ, vì vậy bạn biết những gì cần làm trong lần tới khi bạn đến phòng tập thể dục.

Cardio là gì và có tác dụng như nào? Hướng dẫn tập Cardio giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe
Cardio là gì và có tác dụng như nào? Hướng dẫn tập Cardio giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe

Cardio (viết tắt của Cardiovascular training) hiểu đơn giản là bài tập làm tăng nhịp tim. Mặc dù một số người chỉ sử dụng phương pháp này để giảm cân, nhưng cardio cũng có nhiều lợi ích khác. Đọc để tìm hiểu thêm về loại hình tập thể dục này là gì, những lợi ích mà nó mang lại và cách tập an toàn nhưng hiệu quả.

19 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của các bài tập Pilates
19 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của các bài tập Pilates

Pilates đã trở thành một cái tên quen thuộc khi được những người nổi tiếng ưa chuộng vì khả năng giúp cơ thể trở nên thon gọn và săn chắc. Nó được biết đến chủ yếu với tác dụng giúp duy trì vóc dáng “chuẩn” nên đã dẫn đến quan niệm sai lầm rằng Pilates chủ yếu dành cho phụ nữ. Pilates dành cho tất cả mọi người, không phân biệt giới tính, tuổi tác, chủng tộc, khả năng hoặc mức độ thể chất của bạn.

Cardio để giảm cân: Những điều bạn cần biết
Cardio để giảm cân: Những điều bạn cần biết

Để giảm cân, mỗi người có chương trình tập với số lượng và thời lượng bài tập là khác nhau. Bài viết này cung cấp các thông tin và mẹo hữu ích để giúp bạn lựa chọn chương trình tập phù hợp với bản thân.