Chạy bộ mỗi ngày: Lợi ích, rủi ro, tạo thói quen và hơn nữa
Chạy bộ mỗi ngày có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần chạy 5 đến 10 phút mỗi ngày với tốc độ vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do tim mạch, đột quỵ và các bệnh thông thường khác. Nhưng các nghiên cứu tương tự cũng đã chỉ ra những lợi ích này chỉ đạt được khi chạy ở mức 4,5 giờ một tuần, có nghĩa là không cần phải chạy hàng giờ mỗi ngày. Chạy là một bài tập có tác động mạnh và tập luyện quá sức có thể dẫn đến chấn thương như gãy xương do stress và đè ép lên xương cẳng chân.
