BÀI VIẾT (6)
Bài tập cardio hay còn gọi là thể dục nhịp điệu là những bài tập tác dụng tốt để nâng cao sức khỏe. Cardio làm tăng nhịp tim, giúp bơm máu nhanh hơn. Nhờ đó, có thể được cung cấp nhiều oxy hơn, giúp tim và phổi của bạn khỏe mạnh.
Đến phòng tập thể dục đôi khi có thể khó khăn, nhưng những lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục thường xuyên rất đáng để bạn nỗ lực. Các bài tập cardio là một thành phần thiết yếu để giúp phụ nữ duy trì một lối sống lành mạnh. Nhưng tập luyện cardio là gì? Một số bài tập cardio có tốt hơn những bài tập khác không? Chúng tôi đi sâu vào các bài tập cardio tốt nhất cho phụ nữ, vì vậy bạn biết những gì cần làm trong lần tới khi bạn đến phòng tập thể dục.
Cardio (viết tắt của Cardiovascular training) hiểu đơn giản là bài tập làm tăng nhịp tim. Mặc dù một số người chỉ sử dụng phương pháp này để giảm cân, nhưng cardio cũng có nhiều lợi ích khác. Đọc để tìm hiểu thêm về loại hình tập thể dục này là gì, những lợi ích mà nó mang lại và cách tập an toàn nhưng hiệu quả.
Bạn vừa hoàn thành một buổi chạy bộ, chạy trên máy tập elip hoặc thể dục nhịp điệu. Bạn đang đói và tự hỏi: Cách tốt nhất để nạp năng lượng là gì?
Bạn có thể đã nghe nói rằng khi tập luyện sức mạnh, bạn nên nghỉ ngơi một hoặc hai ngày giữa các buổi tập để các nhóm cơ có thời gian phục hồi.
Để giảm cân, mỗi người có chương trình tập với số lượng và thời lượng bài tập là khác nhau. Bài viết này cung cấp các thông tin và mẹo hữu ích để giúp bạn lựa chọn chương trình tập phù hợp với bản thân.